IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[poco82]

@bruce ecco perché da quando ti seguo su strava ho visto solo l'ultima traccia
Ieri mattina finalmente fatto il brodino al lago con temperature fresche, causa poco tempo a disposizione fatti 11 km invece di 15, ma on compenso diversi saliscendi. Tot 11 km in 62'.
Tornato nella caldazza, tra un'oretta esco per 8x1000

[Conca]

Seconda settimana di vacanza in montagna e seconda settimana di tabella in vista di Venezia. Il problema principale qui è trovare percorsi piani e asfalto perché sto cercando di ripetere più fedelmente possibile la tabella usata per Roma ad aprile. Sono ancora molto distante dalla mia condizione ma lentamente sto recuperando, stamattina 19 km ai 4:46 con 150 mt di dislivello. domani mattina lavoro di velocità e domenica una mezza, ideale sarebbe a Rma+10 ma la vedo dura. La cosa più importante, al di là dei tempi, è che mi è ritornata la voglia di correre e gli stimoli giusti

[Bruce77]

@poco ... meglio tardi che mai
pensa che me lo ha fatto notare per caso un mio vicino di casa che anche lui usa strava altrimenti andavo avanti così ancora per mesi...!

comunque non ti invidio a fare 8x1000 con sto caldone,

[crop74]

oggi volevo provare un progressivo... epic fail ... abortito prima ancora di cominciarlo... gambe vuote, forma ancora lontana

[poco82]

8x1000 rec 3' corsa blanda fatti meglio di come mi aspettassi: Il target era 4'20 ma ridendo e scherzando il ritmo era sotto i 4'15. Non c'è niente da fare: Dormendo il giusto e non lavorando, anche con il caldo è tutta un'altra storia!
Totale 15 km a 4'46 con 2km di riscaldamento e 1.5 di defa.
@crop azz domenica anch'io ho progressivo, così mi fai preoccupare

[landhard]

Salve a tutti anche la mia preparazione per Francoforte è già cominciata ma per impegni di lavoro è andata a rilento ,finalmente in ferie posso affrontare i primi allenamenti con tranquillità
Ieri un progressivo, dopo 4km di riscaldamento di corsa facile 5km in progressione partendo da 5'/km fino 4'/km ed un km def.
Questa mattina invece lungo lento da 24km ,gli ordini erano di fare un lungo da ferie "modalità pascolo" in tranquillità e così è stato per i primi 10km poi ogni tanto lasciavo andare le gambe per svegliarmi un po' ,alla fine 24 km in 2h02'. @5'05"

[poco82]

Oggi per me dopo tanto tempo cross training con un giro decente in MTB, 60 km in circa 3h, in compagnia, altrimenti da solo non riesco più ad avere le giuste motivazioni. Le gambe girano bene. Forse domani si replica!

[poco82]

@landhard hai tempi simili ai miei tranne in mara dove hai praticamente il mio tempo obiettivo: Hai strava così posso seguirti?

[landhard]

Yes cerca simo frati ,ora sono con Cell e non riesco a mettere il link ciao ciao

[grantuking]

Anche la mia preparazione prosegue, peccato che non ho ancora fatto un allenamento serio