46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

[shaitan]

Scusate, non è un po presto per sparararsi un 27 km a tre mesi dalla maratona? Quanti ne fate di lavori tra 25 e 37 km di preparazione?

Il mio preferisce diluire di più i lunghi per inserire nelle altre settimane corse cmq lunghette ma sotto il ritmo maratona.

Alla fine cmq una specifica di 12 settimane per la maratona è abbastanza standard

[ciromi]

Anche io preferisco diluirli! Ho una certa età ehehe

[sterb]

Salve a tutti voi che albergo avete prenotato io sto cercando qualcosa meno caro di quello.fin qui trovato

[Scut]

Io che vengo da un infortunio sto ancora a un massimo di 50’ a uscita... mi fate venire l’ansia ahhahaha

[Lucio_74]

il prossimo weekend primo "lungo" da 26 km.. vediamo con questo caldo cosa viene fuori...

[shaitan]

PArto con il count down allora

-90 giorni...

ahahahahahahah

@Lucio_74 vai di mattina prestissimo... io l'ho fatto in liguria questa domenica da 25 ed è stato qualcosa di devastante... alle 5.30 di mattina già 31° umidi, non c'è escursione termica.

A roma la mattina ancora si respira. Abituato dai 5 giorni liguri oggi ho fatto 13km mattutini e quasi non sudavo. Fa caldo ma si vive ancora. Di là uscivi e sembrava che Darth Vader ti stesse stritolando la gola

[susodueto]

Io ho fatto il 27 km domenica sull'alto appennino ligure/piacentino.
Tra i 250 e 410 m di quota uscendo alle 7 di mattina si stava ancora abbastanza bene perché la montagna manteneva la strada in ombra.

Anche io in ferie non sono certo di avere il tempo di mettere i lunghi quindi devo anticipare i tempi.

[shaitan]

Io purtroppo / per fortuna ero a 0 slm

[mattiatrotta]

Da gennaio sto inserendo circa ogni 15 giorni dei lunghi. Al momento ho fatto 4 x 25 km e 5 x 30 km. Sempre lenti. Solo la scorsa domenica ho inserito un 3x5000 rma con recupero 1km rma + 30'' per un totale di 22km.
Qui fa molto caldo e con il coach abbiamo pensato di non doverci ritrovare a fare obbligatoriamente i lunghi in agosto.
Ora lavorerò sul rma in modo da fissarlo e metabolizzarlo. Sedute specifiche a quel passo ed altri lavori di quantità/qualità su passi un po' più brillanti e km complessivi comunque tra 20 e 25. Sabato proverò un progressivo di 15km per esempio. O un medio di 25' + 3x1000.

[shaitan]

Cioè d'ora in poi non farai più lunghissimi?