Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[Panormitanus]

10 km pregara. Media 4’51/km compresi gli allunghi finali.

[daniele_simo]

13 km corsa lenta

[Hat]

Stamani 21km: 13km CL - 7km Progressione fino a CV - 1km Defat.
Ora sono bello stanco
Domani scarichello e domenica super-mega-appassionata dormita.

[nicola_1990]

Questa sera 12,5 km in 1h 3' e qualcosa.

[tomaszrunning]

Alternando 700 metri di jogging con 150 metri di camminata ho percorso 10.6 km @ 6'
e subito dopo 90' di parkour. Sono stanco. La pubalgia si è fatta sentire durante salti dall'impalcatura

[Night Runner]

Ancora fastidio alla fascia plantare, stavolta sparito magicamente dopo i primi 20'
Buona domenica runners

Perdonami se mi permetto, ma essendo passata per la fascite un anno e mezzo fa leggerti mi fa ripensare al fatto che io mi sono fregata proprio perché quando la cosa ancora non era grave dopo un po' che correvo il fastidio passava... Forse perchè scaldandosi la parte l'infiammazione non si faceva tanto sentire...
Così ci ho corso sopra per un paio di settimane finché d'improvviso un giorno non sono riuscita più neanche a camminare...
Dopo quest'esperienza se appena sento un fastidio in zona vado di camminata e stretching finché non passa del tutto...
Ti auguro che il tuo sia solo un fastidio di convalescenza, ma mi sono sentita di metterti in guardia!
Buona guarigione!

Grazie Arla, davvero! In realtà dopo lo stop e la terapia sto procedendo con molta cautela alternando corsa lenta e camminata e faccio una grande a fatica a non spingere come vorrei , però è giusto continuare così almeno finché il fastidio non sarà completamente sparito . Intanto attendo la seconda infiltrazione sperando di rientrare in tabella al più presto per le prossime 10k!

Ed ora il mio doppio aggiornamento...

Martedì scorso: 45' effettivi @5:12 compresi in 20' CL + 5' camminata +25' CL coprendo 8.6 km. Km migliore in 5:02.

Ieri sera: 50' effettivi ancora @5:12 compresi in 25' CL + 5' camminata + 25' CL coprendo 9.6 km. Km migliore in 4:57.

Ancora leggero fastidio iniziale alla fascia in entrambe le uscite, sparito dopo il primo stop. Domani riposo assoluto, stretching, pallina da tennis e arnica!

Buon fine settimana runners... di corse e non!

[gambacorta]

stamattina all’alba 24km lenti a 6’07” in vista del trailetto di domani

[fujiko]

A metà mattina, 8K CL con allunghi 100m, media 5'54.

[Night Runner]

Stamani 60' effettivi di corsa a 5:18 compresi in 30' CL + 5' camminata + 30' CL, coprendo 11.3 km. Ultimo km sotto i 5'.
La notizia più bella è che, per la prima volta da quando sto recuperando dalla fascite, non ho avuto alcun fastidio, nè durante, nè dopo.
Se tutto procede bene, tra una o due settimane al massimo ritorno in tabella!

[gambacorta]

oggi trailata di 31 km x circa 1700 d+ in 5 orette, dopo i 24 di ieri pensavo peggio e quindi va bene