Andare a correre appena svegli 24

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 50' CL + allunghi. Qui è (finalmente) scesa la temperatura, ma come al solito di botto, da ieri mattina (considerando che martedì faceva davvero caldo).

Inaugurata la manica lunga leggera ma sempre in svolazzini per il momento

Buona giornata a tutti

[shasha74]

ciao a tutt@
non avevo scritto ancora nel nuovo thread...e quindi passo per un saluto anche questa settimana ho corso solo in pausa pranzo.....

[Scut]

Buongiorno! Confermo il freddino di stamattina... due gg fa ero in canotta! Per me sei per mille da 4’58 a 4’28... piuttosto soddisfatta non vedevo sti numeri da un bel pezzo!

[Jorgelin]

Ottimo lavoro MassiF. Ma se gli ultimi 4km ti sono venuti "bene e rilassati" significa che eri comodamente sopra soglia.

Confermo temperatura abbassata anche in pianura padana, stamattina erano 8°, ma in svolazzini, maniche corte e antivento smanicato si andava che era un piacere.

[zolla]

Io stamattina sbagliato un po' più tardi del solito, ho fatto una sessione di ripetute 6x1000m con recupero di 500m venute fuori discretamente. Ho ancora strada da fare, ma mi sto avvicinando pian piano ai ritmi di un lustro fa. Il difficile è riuscire ad essere costante negli allenamenti di qualità.

Stesso allenamento a 7°C....all'ombra dell'appennino inizia a fare freschino.
Confermo quanto dice Petronio, la prima uscita dopo una sessione di ripetute, la si corre con molta più "levità".
Buona giornata e buone corse a tutti!

[MassiF]

Eh dipende da dove la guardi sta soglia e di quale soglia parliamo

Nel mio caso è la ventilatory threshold, quella oltre la quale la respirazione diventa più veloce; corrisponde alla zona 3 se usiamo il cardio. Io sono rimasto sotto quella soglia (che per me inizia a 152 battiti), in quella che Matt Fitzgerald chiama Zona X, fra la due e la tre...alcuni la chiamano Steady State. Volevo spingere in zona 3 ma i battiti non salivano e per questo sono rimasto rilassato.

Anyway, diciamo 17km di corsa lenta e 4 di medio

[Jorgelin]

Ok, se intendi medio, sono d'accordo

[Jorgelin]

Buongiorno, hai proprio ragione Giorgio, ogni volta che insisto con la "qualità" finisce che...

Io credo di essere una persona abbastanza conservativa, quindi nelle sessioni di qualità non arrivo mai morto stecchito.
Forse anche per questo, non mi sono mai infortunato seriamente, se non all'inizio della mia carriera podistica.
Ho due problemi

1. ho dei periodi di vuoto nei quali mi costa troppo alzarmi presto al mattino, quindi corro molto poco. In questi periodi, ovviamente, la forma scade

• Negli ultimi anni, in cui mi sono dedicato molto al trail, durante la settimana ho fatto quasi sempre lenti e pochissima qualità, cosa che non ha un motivo particolare

[zolla]

Io credo di essere una persona abbastanza conservativa, quindi nelle sessioni di qualità non arrivo mai morto stecchito.

Fondamentale, secondo me.

[Gaietta]

Buon pomeriggio,

stamattina sveglia non sentita, oggi giornata infinita, insomma si corre domani.
@Petronio sì, è il Trail di San Bartolo. Prima volta che lo faccio ma abbiamo dei parenti a Rimini ed uniamo le due cose, trail di mattina, recupero con pranzo dal parentame
@Massi complimenti per la mezza mattutina