Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021

[victor76]

Finalmente un bel lungo, Marcello!

[Moran]

A rischio di sfigurare di fronte ai "lunghetti" di Marcello... domenica, con caldo afoso, 10 km di lento a 6' e ieri, con temperature più accettabili, 12 km di progressivo, 6 CL a 5'58", 6 CM a 5'25".

[andreac76]

Stamattina prima dell’alba 12K lentissimi (5’44”/km) su e giù per Urbino…

[MarcelloS.]

Grazie di nuovo

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.18, sereno, 26°
Con Littlejames e per metà con un altro amico, andiamo zona Calamandrei e poi zone di casa, inizio sui 5:15 e poi seconda parte sui 5:25, un po' più soft. Alla fine 15 km in 1h20

Oggi
H.16.45, sereno, 26°
Esco presto rispetto al solito, sono da solo, appena dopo il lavoro. Vado alla Marchionna, giro intorno, torno da via anconetana e poi rientro al Giotto. Ritmo intorno 5:20/25, poco brillante nei primi km poi meglio nella seconda parte, più sciolto. 13 km in 1h10

[Moran]

Per me stasera 4 km di CM a 5'23" seguiti da 6x1000 a 5'09" di media con recupero 1'30" da fermo. Totale 10 km.

[Moran]

Chiudo il mese con un progressivo da 6 km di CL a 6'02" + 5 di CM a 5'27". Totale 11 km.

[andreac76]

Ieri mattina 4K @5’20 + 4K @4’58” + 4K @4’28” +2K di defaticamento

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri anche per me

H.8, sereno, 15°

Corro al mattino perché sono in ferie e andiamo in gita, faccio via calamandrei e zone di casa, sorprendentemente con un ritmo poco sopra 5:30 pur appena alzato, un orario in cui solitamente andavo a 6' nelle rare volte in cui correvo. Chiudo 11 km in 1h01

[MarcelloS.]

Apro il 3d di ottobre!