Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2022

[domk]

Ieri e oggi allenamenti quasi identici
8km @5.12 ieri @5.19 oggi.
@gamba non rido, solo massima stima nei tuoi confronti

[ingpeo]

@domk sei in recupero mi pare.

Oggi ultimo giorno di mutua, da un paio sono come un vecchio catarroso che usa tabacco da fiuto.
Bleah!
A parte questo mi sento meglio, son riuscito a fare un'oretta di esercizi blandi per il core e le gambe.
Domani prevedo camminata, così finalmente rimetto il naso fuori casa.

[aroldo74]

Buongiorno.
Ieri pomeriggio 14 km, dove, nella seconda parte ho corso in scioltezza intorno ai 5'@km senza morire con battiti da ritmo medio.
Roba che fa morale.
Saluti a tutti.

[Kappi]

10 febbraio
Ore 6.44
Corsa lenta con temperature miti
11.65 km
49 mt D+
1h 03'

[MarcelloS.]

Bell'uscita ieri

H.16.30, serenissimo, 13°

Clima gradevolissimo, faccio come ai vecchi tempi (quando c'era Littlejames) un giro di Arezzo, passando dal centro, dal Duomo, da Villa Severi, campagne dietro la Marchionna e poi rientro verso casa dalla zona Giotto e poi tornando dalla stazione. Ritmo oscillante nei primi km (coi sali scendi del centro storico) e poi poco intorno o poco sotto 5:30 mediamente, ancora piuttosto soft, ma allenamento piacevole. Buono anche il chilometraggio, per essere una infrasettimanale, chiudo con 17,5 km in 1h36. Oggi poi raggiungo quota 500 km annui, capita sempre in questi giorni dell'anno a partire dal 2017

[andreac76]

Oggi 2K di riscaldamento @5’25”/km + 6K CL @4’50”km + 2K di defaticamento @5’23”/km

[aroldo74]

Salve.
Altri 14 km per me nel pomeriggio, nonostante una bella bolla ripiena di liquido nel l'alluce sinistro.
Ma niente può fermare un corridore.

Buona serata e buone corse.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.16.45, sereno, 14°, incantevole

Colpo di scena, il 9 hanno aggiornato la mappa di Arezzo su Citystrides e mi trovo una viettina in zona centro che ho saltato . Rimedio subito e torno con le mie -7 alla conclusione (di cui 2 off limits). Faccio quindi un giro di raggio abbastanza ampio, stando per metà zona centro (zona bassa) e iniziando e finendo nel mio quartiere. Ritmo ancora soft (in attesa di scrocchiata da osteopata) però mi sono ri-assettato nella nuova postura. Tutto poco sotto 5:30 e chiudo 13,5 km in 1h14, e soprattutto arrivo a 501 km annui già al 10 febbraio

[gambacorta]

il solito gran macinatore di km, complimenti Marcello

per me stamane 15,4 km così suddivisi, 6,5 km per raggiungere la "piccola collina artificiale" (altri la chiamano cavalcavia ) più alta vicino casa, poi 12x1 salite sbuffando e infine altri 4,5 km per tornare all'ovile; gambe un pò stanche e media finale 6'25, ma chi se ne ... e domani vediamo se riesco a far del d+ decente

[Kappi]

11 febbraio
Ore 6.51
Corsa progressiva con aumento ogni 2 km passo 5,20/5,10/5,00/4,50/4,40 tenuti i tempi regolarmente senza particolare sforzo
11.23 km
42 mt D+
57'

@Marcello sei praticamente al doppio giusto dei miei km complimenti