Quale allenamento oggi - LUGLIO 2022

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18.45, sereno/variabile, 34°

Dicono che arriva il temporale, di pomeriggio il cielo è nero e c'è un forte vento (ma fa caldo), poi il vento cala, il cielo torna azzurro.... e non viene nulla! Esco e opto per un'uscita con un km soft e uno vivace, per provare un po' i cambi di ritmo, sempre utili. Sto tra ciclabile e tutto piuttosto in zona, i km soft sono intorno a 5:30 (credevo meglio), quelli più vivaci tra 4:50 e 5' (anche qui pensavo qualcosina meglio) ma non ho spinto in modo eccessivo. Chiudo 11,5 km in 1h01

[Kappi]

Oggi 11 km, anello vicino a casa con 8 di asfalto e strade bianche e 3 di sentiero. Negli 8 tenuto bene un ritmo tra 4,50 e 5 /km senza sforzare troppo. Piccolo dolore dietro la caviglia sinistra che mi accompagna ormai da 15 giorni, senza peggiorare (anzi sembra un po' migliorato) ma senza passare

[MarcelloS.]

Lento pomeridiano

H.18.30, variabile, 30°

Anche oggi come ieri, previsto temporale. A metà pomeriggio il cielo si fa nero, vado a fare la spesa post lavoro, minaccia di piovere, esco dal supermercato ed è praticamente sereno E quindi anche oggi corsa calda e col sole che si alterna a qualche nuvola qua e là. Via Calamandrei e ciclabile, ritmo lento, fatico a fare la tripletta consecutiva in questo periodo (mar-mer-gio, come faccio sempre). Ritmo sopra 5:40 per quasi tutto l'allenamento e 3 km finali più veloci ma nulla di che. Alla fine 12 km in 1h08

[ingpeo]

Oggi stavo decisamente meglio, mi è rimasto giusto un po' di tosse e raffreddore ma in esaurimento.
Quindi, oltre a pulire un po' casa, ho provato a fare qualche esercizio a corpo libero.
Tutto senza pretese... ma che fatica!
È normale, ovviamente.
Stasera temperatura ideale per correre! Dopo i temporali rigeneranti (dove non ha grandinato...).

[Moran]

Oggi di nuovo temperature miti e con un bel venticello, alle 19:30 ci sono 28° ma in rapida discesa. Dopo i 12 km di ieri, faccio 6 km di CL a 5'56" di media con fc bassa e poi 1 km intorno alla VR a 4'53". Totale 7 km a 5'47" di media.

[HappyFra]

Aggiorno i miei allenamenti:
mercoledì 45' di pedalata a casa tranquilla mentre ieri sera mi sono illusa di prendere una bella pioggia abbondantemente annunciata, dato che la mattina ho malamente spento la sveglia con nessuna intenzione di alzarmi ero ben contenta di poter recuperare in serata, cielo coperto e scuro che borbottava, per i primi 4 km non si stava neanche così malaccio poi ovviamente le nuvole si sono diradate ed è uscito di nuovo il sole che scaldava come una fornace, per fortuna l'ho avuto alle spalle per un bel tratto, portati a casa 10km con gli ultimi sofferti per la temperatura, appena partita gambe pesanti e legnose poi via via migliorando un pochino, non ho velleità alcuna di ritmo in questi casi perchè non raffreddandomi a dovere i battiti schizzano anche solo per mantenere il passo, credo di aver continuato ad emanare calore per almeno un'ora dopo della doccia, naturalmente poco dopo la pioggia è arrivata e ha rinfrescato bene, vabè dai mi sono risparmiata una sveglia malvagia va...

[phantomfh]

...L'idea mi è venuta pensando a quanti paesini abbiamo nei dintorni che spesso conosciamo solo di nome, oppure ci passiamo senza guardarli davvero.
E allora perché non unire la passione per la corsa alla scoperta del territorio?
Oggi ho iniziato un gioco, l'ho chiamato "di campanile in campanile" e consiste semplicemente nel correre partendo da un campanile e raggiungendone un altro.
Nelle corse successive, si potrà partire da qualsiasi campanile già raggiunto, per raggiungerne un altro con la stessa regola. In questo modo si verrà a creare un percorso continuo fra i campanili raggiunti... vediamo quanto resisto!
Intanto, per rompere il ghiaccio, stamattina ho fatto la prima uscita sulle mie strade di casa. Seguono alcuni dati di corsa e immagine dei campanili raggiunti.
Scusate il papiro ma dovevo dare una minima spiegazione, dalla prossima uscita solo qualche dato.
Per le foto, ditemi voi se si possono mettere oppure è meglio evitare in questo contesto (le metto comunque su FB per chi fosse interessato).

DI CAMPANILE IN CAMPANILE
uscita 1: 8 luglio 2022 ore 6:06
distanza: 6,03 km
tempo: 36:46
passo: 6'06/km

CAMPANILI RAGGIUNTI:
1 - San Pietro (Stra)
2 - Torre dell'Orologio (Stra)
3 - Paluello (Stra)

[FranzTN]

oggi ore 6 e 10, 21.5 Km ritmo per me tranquillo a 4' e 38", partito con 11.6 C° (http://www.meteomollaro.it/ la mia stazione meteo ) e come di consueto con un bicchier d'acqua e un caffè amaro in corpo...
In pausa pranzo, dopo aver lavorato in smart altri 5.5 km di camminata con il passeggino per addormentare Pietro (5 mesi) mentre Sveva (5 anni) se la stava spassando all'asilo (vista durante la passeggiata)
Domani mi sa che vado in bici se riesco...

[ingpeo]

Simpatico il gioco dei campanili!
Forse inconsciamente faccio una cosa simile quando mi invento nuovi percorsi. Del resto rimangono dei punti identificativi e facilmente distinguibili del territorio.

Oggi di nuovo esercizi, stavolta con un po' di scale e di pesetti.
Ormai il grosso del covid è archiviato. Vedremo una volta negativo quanto fiato avrò perso.
Nel frattempo mi invento cose da fare, ad esempio riparare il tiragraffi del gatto ricoprendolo con una nuova corda.

[grantuking]

@phantomfh se vuoi giocare con la corsa ti (s)consiglio https://citystrides.com/