Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

[iBob]

Per me stasera uscita dopo lavoro... Direttamente da lavoro Cambiato in macchina nel parcheggio e partito diretto. È la zona in cui vivevo fino a maggio e con il buio è moooolto più facile come zona in cui correre, strade poco trafficate, con marciapiedi larghi e continui per km, illuminate, decisamente un lusso Corsa facile a sensazione, usciti 13,3km in 1h17.

[Moran]

Stasera con temperature ancora abbastanza alte anche se con un po' di vento, progressivo a due frazioni: 6 km CL a 6'00", 6 km a Rme a 5'18". Totale 12 km a 5'39" di media.

[aroldo74]

Buonasera.
Questo pomeriggio partito con la luce e tornato col buio pesto. Arrivato a parco per la seconda metà dell’allenamento noto che ormai, a parte noi temerari, tutti i camminatori e runners estivi sono tornati in letargo. Li rivedremo forse a fine marzo per prepararsi per la prova costume.

Comunque alla fine portati a casa altri 15 km.

Saluti a tutti.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.17.30, variabile, 13°, buio e la temperatura inizia a calare... maledizione

Via Concini è off-limits per il buio e quindi giro in ciclabile e poi MEF. Ritmo migliore di martedì (15/20'' a km, vado tra 6 e 6'10 quasi in tutti i km e per fortuna con poca fatica. Cioè lento ma non affaticato. L'ultimo lo chiudo appena sotto 6' e finisco con 11 km in 1h07'

[Lore88]

Giro mattutino nel saliscendi brianzolo con un po' di nebbiolina, all' inizio freschino poi al 4 km tolgo la maglia a maniche lunghe e tengo solo quella a maniche corte, faccio 10 km alternando un km a 4 circa e un km a 5 circa , chiudo 10 km e 03 in 48 e 20. Buona giornata e buon allenamento a tutti

[toscanofi]

Oggi 17.5 Km e 309 metri di dislivello. Temperatura leggermente fredda verso la fine della corsa mentre il sole andava piano piano giù.
Buone corse a tutti

[iBob]

Per me stasera 10x400, era una vita che non lo facevo e lo soffro sempre tantissimo Partito per provare a farli in 1'30" (3'45"/km), son riuscito a tenere i primi 5 poi son calato, i secondi 5 tra 1'32" e 1'33" con l'ottavo 400 che proprio non riuscivo a spingere e ho chiuso in 1'36". Tutto sommato comunque contento, son convinto che mi serva e anzi, che dovrei forzarmi a fare più spesso velocità.
Poi per completare la giornata devastazione quadricipiti fatto anche potenziamento al rientro con jump squat e affondi. Guardiamo come cammino domani

[MarcelloS.]

Per me replay di ieri

H.17.30, sereno, 15°

Un paio di via concini con l'ultimissima luce (e il primo buio) poi ciclabile e Mef, come ieri. Praticamente anche il ritmo uguale, tra 6 e 6'10 circa, con ultimo km una manciata di secondi sotto 6'. Meno brillante però di ieri, forse tre uscite di fila con queste gambe non era il caso. Domani riposo e nel weekend sarò credo più brillante. Come ieri 11 km in 1h07

[toscanofi]

Oggi 16 km e 500 metri di dislivello.
Giornata con un debole sole.
Buone corse

[M_Pasinelli]

Correre sul mezzogiorno mi consente di andare in maglietta, oggi, forse complice il naso un po' tappato, compenso con un lieve mal di milza durante i recuperi delle ultime ripetute (del passo falcato), che chiudo comunque in progressione.
Finito il programma di allenamento prolungo di 3 km, chiudendo 8km in 44:22 (5:32/km).