Quale allenamento oggi - MAGGIO 2023

[MarcelloS.]

Grazie mille a tutti

[Moran]

Applausi per @MarcelloS., formidabile anche su un terreno che non è il tuo!
Begli allenamenti e una menzione speciale @HappyFra per le foto.
Per me weekend un po' da sfaticato ma tutto sommato positivo in ottica ripresa. Ieri sera con 22° ventosi 8 km di CL a 5'49". Stasera, con un filo in più di fresco, 6 km a 5'35".

[runmarco]

Grazie del pensiero a tutti
@Marcello fortissimo tra l'altro ho capito perché ti ho visto dall'altra parte al ristoro del castello dalla traccia......ho visto che ci giravamo in torno

[MarcelloS.]

@runmarco
te l'ho detto che salivamo da un lato, giravamo intorno al castello e poi tornavamo giù dall'altro, non mi credi mai!

Complimenti ancora

[Moran]

Complimenti anche @runmarco !

[MassiF]

Bank holiday per l'incoronazione, tempo bruttino, pioggia e temperature piu' basse di ieri, ho fatto 45 minuti sul treadmill, molto lenti e rigeneranti (6:05 di media) e un po piu di yoga del solito per sciogliere i muscoli...nient'altro da segnalare a parte i battiti medi piu' bassi del solito, solo 98

[toscanofi]

Giornata un po’ strana stamani ha piovuto poi comunque il tempo è rimasto bruttino, molto umido. Poco sole ma almeno non era freddo. 10 km fatti con 250 metri di dislivello … si scende ancora di km … -20 al Passatore

[Moran]

Stasera dopo una giornata calda e a tratti piovosa, il cielo schiarisce ed esce anche un po' di sole, con 20°. Faccio 11 km di CL a 5'49", pian piano sto riprendendo.

[Kappi]

Uscita questa mattina con cielo nuvoloso senza pioggia. Fatti 12 km tranquilli con 133 D+. Un po' di fastidio dietro la coscia sinistra (penso di aver spinto un po' troppo sull'acceleratore con le ripetute di sabato). Messo un po' di arnica ma spero che non sia nulla

[MarcelloS.]

Ho un sacco di arretrati, anche prima della gara

Corsa
Giovedi 4, h.17.30, sereno, 23°
Ultimo pre gara, breve uscita nei circuiti di casa, inizio soft poi allunghi nella seconda parte con km intorno 5:20/30. In totale 9 km in 51'

Ieri, lunedì, h.18, nuvoloso ma evito la (tanta) pioggia pomeridiana, 18°
Ancora intorno casa, a due giorni dalla ultra, con sorpresa le gambe vanno bene, inizio poco sopra 6' ma poi chiudo intorno a 5:40/45 senza fatica. 9 km in 54'

Cyclette
Giovedì 4, h.19.30. Double per riposare totalmente il venerdì pre-gara, faccio 7 km con 7' a res.1, 7' a 2 e 7' a 3. Chiudo in 21:26 e 131 kcal

Domenica, h.17, lentino post gara per sciogliere le gambe, tutto ok, 25' con 20' res.1 + 5' res.2, chiudo con 7,5 km e 134 kcal

Oggi, h.17.30, un po' più lungo del solito, faccio 35' ed era da un paio di mesi che non andavo su questi tempi. 20' res.1 + 10' res. 2 + 5' res.3, chiudo con 11,4 km e 211 kcal

E mi sono rimesso in pari con gli allenamenti qui