Andare a correre... dopo lavoro 14

[phantomfh]

Sì, io sono bravo ma anche tu non sottovalutarti ( •_• )

[ludovico_van]

Siete bravi entrambi ragazzi, ma cmq siete nulla al confronto del grandissimo Brunello Cucinelli, e le sue istallazioni sgrause in giro per la città. Questa settimana sta città la odio ancora più del solito.

[ludovico_van]

Io negli anni ho spesso detto che se volete ridere, ma ridere veramente su questo forum, il posto migliore per farlo è il mercatino

[phantomfh]

Faster and faster 9°dan
Ultimo km abbastanza impiccato, ma sono contento dai

[shasha74]

Io non esco pioggia e poi sono vecchio per prendere un po’ di acqua. Tiro i remi in barca oggi.

[gandrea]

qua c'è un tempo di melma . 12° in discesa , aria fredda e prima cadeva roba ghiacciata .. vabbè tanto tra un po mi sparano antitetanica . che odio ste visite mediche

[JJruns]

..
Leggete questa perla...

viewtopic.php?t=63908

Sai che non ho capito? Mi sembra un annuncio normale.. perdona, so' de coccio..

@phantomfh : complimenti!! Bel lavoro, esattamente quello che mi sogno di fare dopo.. almeno fino al quinto step del primo dan del sesto slang del doppio kittemmuort...

[phantomfh]

Grazie @JJruns.
C'è uno spazio vuoto nell'ultima riga del medagliere che non si può vedere. Mi tocca fare (ma con calma!) il badge "little by little faster", poco a poco più veloce.
È un progressivo con incrementi (almeno) di 5" ma stavolta il riferimento è il km precedente effettivamente corso. Si conquista con almeno 11 km, anche qui si va avanti a oltranza finché si riesce.
Quindi, se il Lento è 5:50:
- km 1 passo libero (> 5:50)
- km 2 @5:50 ... se però lo faccio a 5:46 il km successivo lo si deve fare a 5:41 o più veloce (non 5:45)... e così via.

Quindi è importante incrementare poco a poco per fare meno fatica e più km, come dice il nome del badge.

Lato corsa, il male
Le previsioni di pioggia per stasera sono migliorate e la donzella va a correre... le dico che ho corso in pausa pranzo... risposta testuale "Puoi sempre fare doppietta "... te possino.
E quindi niente, stasera altro allenamento (lento!) che potrebbe valermi il badge Mona, spero di non rompermi.
Ma sììì, una corsa in bella compagnia vale il piccolo rischio

[shasha74]

Da giovani le doppiette erano altre....vabbè scusate ma era servita su un piatto d'argento

[Beppogo]

Ah si ! Questa la so’ ! Andare a vedere 2 volte il cantiere
Anche qua nuvoloni e freddo ma non dovrebbe piovere, oltre alpe stanno peggio, stamattina a Berna ha nevicato.

Stasera vorrei azzardare una camminata o misto corsa/camminata di raccordo tra la qualità di ieri e le salitelle di domani, poi domenica uscita merenderos