Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2024

[JRosales]

@MassiF forza e fatti seguire bene dai dott. Coraggio!

[HappyFra]

Urca @MassiF ti auguro di rimetterti presto, amico!
Oggi per me 18Km con dentro una buona parte a ritmo maratona, ho preso tanta di quella pioggia che pesavo il doppio, però va bene così, ora solo due brodini prima di domenica

[MarcelloS.]

Forza Massi

Per me due corse e due pedalate in questa metà settimana

Corsa ieri
H.17.15, nuvoloso, 22°
Tutto in concini tranne l'ultimo km, tre km iniziali soft e poi inizio un fartlek di circa 250 metri a pezzo sia lenti che vivaci, con esito meno buono dell'impegno (km intorno a 5:30), gambe meno reattive del voluto. Finisco un pochino più tranquillo negli ultimi minuti e sono 12,5 km in 1h11

Corsa oggi
H.17.15, pioggia, 20°
Non fa freddo ma piove. Prima poco e nel finale abbastanza, faccio metà concini e metà ciclabile, alternando i giri. Tutto poco sopra 6', tranne il km finale più vivace, chiudo 11 km in 1h07

Cyclette lunedì
H.18.30, 6 km ritmo medio, più briosi del solito, 10' res. 1 e 10' res.2 , 107 kcal e tempo 20:11

Cyclette oggi
H.13.30, pausa pranzo e altri 6 km medi, stavolta 15' res.1 e 5' res.2, praticamente il replay, 106 kcal e 20:12, un secondo più di lunedì

[JRosales]

@HappyFra che bel allenamento che hai fatto complimenti

Io in terza settimana recupero post-maratona sempre con ottime sensazioni, finalmente le gambe le sento sciolte e finisco l'allenamento rigenerato e non cotto, anche se certo non esagero con il volume.

11k chiusi a media di 4'52''. Momenti a CL, momenti a sensazione frizzante, momenti rigeneranti, e durante 4k ho fatto gli ultimi 200m a 4'00, per chiudere finalmente con tutto l'ultimo km a 3'53''. Jogging di defaticamento e via a casa che avevo la Messa da celebrare dalle suorine

Sono felice che le gambe stanno tornando pian piano.

P.S. UNA FAME ragazzi... magari fa parte della ripresa ma ho una fame... da stare attenti!

[ingpeo]

Veramente bene @HappyFra, stai macinando proprio dei bei km.

Buona ripresa @MassiF !

Per me poco da segnale: 9 km e 200 d+ sotto la pioggia, tutto tranne che brillanti.

[JRosales]

@ingpeo forza e pazienza con la pioggia dai! Ricorda che non c'è brutto tempo ma abbigliamento sbagliato

Io oggi ho fatto 16km CL finiti a media di 4'57'', fatti nel mio amato percorso di campagna, con la mia amata/odiata strada disfatta, distrutta e storta. Comunque conoscendola a memoria me la riesco a cavare. Buone sensazioni, ma purtroppo mi sa che non riuscirò ad allenarmi fino al lunedì per gli impegni personali...

[ingpeo]

Non esiste buono o cattivo tempo ma buono o cattivo equipaggiamento
La poca brillantezza di ieri non derivava dalla pioggia ma da una stanchezza generale.

[victor76]

Buona ripresa anche da parte mia, @MassiF !

[HappyFra]

Grazie a tutti
Stasera piccolo brodino facile, 6Km molto piacevoli, c’era abbastanza caldo mi pare sui 20 gradi e un attimo prima di arrivare a casa ha iniziato di nuovo a diluviare, per fortuna oggi non l’ho presa

[MarcelloS.]

Brava HappyFra, anche io l'ho scampata (e da oltre un'ora qui diluvia)

H.16.30, nuvoloso/pioggerellina a tratti, 22°, molto mite

Cielo nero, tuona in lontananza, due gocce a tratti, poi smette (e riprende mezz'ora dopo la doccia molto più forte ), ma fa decisamente caldo.
Faccio il giro di lancio e dopo 1,5 km arrivo nell'anello della ciclabile, l'idea è di andare altrove dopo il giro, ma fuori dallo stop della via parallela alla ciclabile trovo un incidente appena avvenuto (nulla di che, solo un ammacco tra i due veicoli) tra auto e camion e il camion è fermo in mezzo alla strada e blocca la vietta completamente (con anche un autobus fermo per molti minuti). La curiosità mi fa fare 6 km per vedere le evoluzioni, poi arrivati i vigili spostano subito i due mezzi e io vado in zona industriale Faccio un po' di palazzo giallo e rientro. Ritmo come sempre lentissimo, sopra 6' tutto. 15 km in 1h32', peraltro a una settimana dalla Backyard è quasi veloce