siete a dieta?

[Fatdaddy]

Una decina di giorni di regime alimentare controllato (non parliamo di dieta, diciamo che sono stato attento a non ingolfarmi di schifezze come mio solito) mi hanno fatto perdere un chiletto e mezzo, riportandomi sotto la confortevole soglia dei 69.5 Kg.
Chiletto e mezzo che sono sicuro riprenderò con gli interessi nel weekend romano.

[GabydiCorsa]

Io son stato a regime abbastanza controllato l'ultimo mese e difatti avevo raggiunto una parvenza di peso forma...circa 70kg.
Questa settimana (complice l'allergia che mi svuota letteralmente di energie) e complice la crostata alla ricotta ne ho gia' ripreso 1.
E son di nuovo 71

[Fatdaddy]

Bene, sarà mia premura tenerti a pane ed acqua per le prossime 48 ore a partire da domattina.
Alla partenza dell'Appia Run sarai leggero come una piuma!

[GabydiCorsa]

Sapevo di poter contare su di te

[Roberto72]

a dieta, da gennaio ad oggi ho perso quasi 8 kg.

Me ne restano 3 da smaltire per arrivare al peso forma

non mollare, non voglio demoralizzarti ma la parte difficile arriva ora, con costanza e decisione pero' vedrai che ce la farai

lo sò che il peggio deve arrivare...........ci metto 20km di corsa che aiuta a bruciare

Và bè ho fatto un tantino lo sborone, 20k al momento me li faccio in macchina però il mio obbiettivo è quello..............dopo i 10k ci comincio a pensare seriamente

[ilbaio74]

dopo 15gg di 'allontanemento' da M&M's e cocacola....

suspance

-2 Kg!

ora sono a 75,5

...ma la pascqua incombe....

[Mancio82]

albanesi ritengo sia una fonte davvero poco attendibile riguardo moltissimi argomenti, che pur tratta conoscendoli solo superficialmente.

inutile addentrasi nello specifico, gli esempi di svarioni potrebbero essere innumerevoli, ma non è questo il luogo.
e poi c'è del buono anche in quello che scrive, solo va ragionato, scremato, vanno presi gli spunti migliori e gettati in pattumiera gli altri.

dunque prendi il meglio che puoi da quel sito, ma confronta sempre quanto leggi con testi scientifici sull'argomento

Personalmente sono pienamente sul prendere il contenuto di Albanesi con le pinze;
Però mi trova d'accordo sulla sua concezione di "Dieta Italiana" che da sua definizione, sarebbe la dieta mediterranea rivista in modo più scientifico...

Personalmente io seguo de sempre la dieta mediterranea (o italiana, se vogliamo dirla come Albanesi) con un pò meno di carboidrati e un pò più di proteine...

Personalmente, trovo la dieta mediterranea la più naturale da seguire: l'unica cosa da tenere d'occhio sono appunto le calorie necessarie, poi per il resto mangio 5 volte al giorno, cercando di ruotare le porzioni dei vari nutrienti, e mi trovo bene,

[lukan]

in teoria si visto che ho il BMI superiore a 25, però in pratica mi risulta difficile scendere sotto tale soglia, quindi mangio tranquillo e alla dieta

[chemako]

ciao a tutti ho bisogno di un parere da voi , ho ripreso a correre dopo un periodo di lunga inattività che mi ha portato a 89 kg su 1,72 m , dal 23 marzo ho ripreso a correre con una certa continuità diciamo 4-5 volte a settimana per 40-50 km , inoltre leggendo molto il forum mi sono imposto un regime alimentare .
con tale regime alimentare e correndo sono sceso di 6,8 kg in 40 giorni circa , adesso vorrei capire se la mia alimentazione va bene o se devo apportare delle modifiche ...
vi inserisco i miei ultimi 5 giorni , grazie a chi mi aiuta o consiglia :


Domenica 1 maggio. 2011
Colazione
prima di correre
Thè con mezzo cucchiaio di miele
dopo corso
250 ml di latte
Cereali 40 g circa
1/2 banana
5 mandorle

Spuntino
Spremuta di arancio 200 ml

Pranzo
90 g pasta al pomodoro
80 g di bresaola
Pomodori

Spuntino
1/2 banana.
Yoghurt magro 125 g

Cena
Orata 200 g
Legumi misti cotti 100 g
Fagiolini
Insalata





Sabato 30 aprile 2011

Colazione

Thè con mezzo cucchiaio di miele
3 fette biscottate
Marmellata senza zucchero
5 mandorle

Spuntino
1/2 banana

Pranzo
90 g pasta al pomodoro
Bresaola 80 g
Cicoria


Spuntino

1/2 banana
Barretta cereali

Cena
200 g di hamburger di manzo
Broccoli
1 mela







Venerdi 29 aprile 2011

COLAZIONE
prima di correre
Thè con mezzo cucchiaio di miele
dopo corso
250 ml latte parzialmente scremato
cereali integrali 40 g
5 mandorle 40
2 fette biscottate integrali
marmellata senza zucchero 20 g (1 cucchiaio )


spuntino

½ banana

pranzo

pasta al pomodoro 100 g
petto di pollo 100 g
verdura


spuntino

yoghurt con cereali 125 g


cena

250 g carne di vitello
Finocchi pomodori
1 mela 80





GIOVEDI 28 APRILE 2011

COLAZIONE
prima di correre
Thè con mezzo cucchiaio di miele
250 ml latte parzialmente scremato
cereali integrali 40 g
5 mandorle
2 fette biscottate integrali
marmellata senza zucchero 20 g (1 cucchiaio )
½ mela

SPUNTINO

1 mela

PRANZO

100 g di pasta olio e parmigiano
50 g di bresaola
insalata 20

SPUNTINO

Yoghurt magro 125 g

CENA

Passato di verdura 1 piatto
Nasello 300 g
Agretti
1 banana


Mercoledi 27 aprile 2011


COLAZIONE
3 fette biscottate integrali
Marmellata senza zucchero 20 g (1 cucchiaio )
1/2 banana
Thè con mezzo cucchiaio di miele
5 mandorle

SPUNTINO

Yoghurt intero ai cereali 125 g


PRANZO

100 g pasta al pomodoro
50 g Bresaola
spinaci


SPUNTINO
Barretta nestle cereali
½ banana

CENA
Pollo bollito 300 g
Cicoria
1 mela

[RiccardoS]

albanesi ritengo sia una fonte davvero poco attendibile riguardo moltissimi argomenti, che pur tratta conoscendoli solo superficialmente.

inutile addentrasi nello specifico, gli esempi di svarioni potrebbero essere innumerevoli, ma non è questo il luogo.
e poi c'è del buono anche in quello che scrive, solo va ragionato, scremato, vanno presi gli spunti migliori e gettati in pattumiera gli altri.

dunque prendi il meglio che puoi da quel sito, ma confronta sempre quanto leggi con testi scientifici sull'argomento

ovvio che prendo tutto ciò che leggo con le dovute cautele e ragionandoci per bene sopra, ma sarei proprio curioso di vedere qualche esempio di svarione...