Test dei 7 minuti.

[daniloge]

A titolo di cronca Il 5x2000 sui miei tempi è praticamente perfetto.

[zossen]

salve, e scusate il disturbo, corro da qualche mese ho 45 anni e peso 70 kili
oggi ho provato il test dei 7 minuti e ne è uscito un risultato di 1.75 km che a mio parere sopravvaluta le mie capacita anche se nelle uniche due gare a cui ho partecipato sono sempre stato piuttosto prudente (10 km 50m e 15Km 1.15.m)
ciò premesso e possibile conoscere il mio teorico tempo sui 10 km ed il ritmo da tenere per:
fondo lento
fondo medio
progressivo
interval training
ripetute
grazie a tutti per il prezioso contributo ed complimenti a tutti i partecipanti al forum che lo trovo molto utile per un principiante come me!!

[Jakon]

quasi ogni professionista darebbe una risposta diversa alla tua domanda
Una di queste è quella di Pizzolato: se ti registri sul suo sito trovi la corrispondenza tra la distanza percorsa nel test dei 7' e la fascia di appartenenza (da 1a 10) in funzione della quale poi vengono definiti i vari ritmi di allenamento

[zossen]

io sono registrato sul sito di pizzolato ma non ho trovato nessuna tabella....

[Jakon]

Nella sezione iCOM\Area lettura\Articoli\Test e verifiche trovi l'articolo Test dei 7 minuti - Categorie e ritmi

[zossen]

Grazie molte


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[betana]

Dopo qualche mese di allenamento sono passato da categoria 7 a categoria 5, sono soddisfattissimo


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[arme]

test rifatto a distanza di 6 mesi: 1890 m contro i 1800 tondi di agosto, il lavoro paga!


chi aggiorna tabella? grazieee

[Julus1981]

ieri sera esordio anche per me sul test, dopo 8 mesi che corro

risultato 1730 metri (passo medio 4'03")

[victor76]

Aggiorno la tabella col mio test di oggi e con un miglioramento di 90 m in 9 mesi...
Aggiungo anche labboro, zossen, Julus1981 e il nuovo recordi di arme!

. . . . . Nickname . . . . .	Metri	PassoM	. . Data . .
Ervin	2030	03:27	02.09.2013
asino67	1980	03:32	09.08.2011
Maxono	1930	03:38	19.10.2013
Briga@run	1900	03:41	12.07.2013
labboro	1900	03:42	03.01.2014
arme	1890	03:42	07.03.2014
Daniloge	1850	03:47	09.09.2013
iRoma2009	1850	3:47	17.11.2013
Johnnymix	1840	03:48	05.09.2013
Jakon	1825	03:50	30.10.2013
Andrea78	1825	03:50	02.12.2013
Ilbaio74	1810	03:52	20.11.2013
panormitanus	1806	03:53	08.12.2010
crop74	1800	03:53	28.11.2010
Marco87	1790	03:55	28.03.2011
deuterio	1790	03:55	07.10.2011
Eastwood	1780	03:56	18.04.2011
ilmara	1780	03:56	02.11.2013
Overmars	1774	03:57	04.01.2012
lorevo	1750	04:00	24.10.2013
zossen	1750	04:00	14.02.2014
Julus1981	1730	04:03	13.03.2014
victor76	1720	04:04	29.03.2014
juanni	1695	04:08	09.10.2011
Jenga	1680	04:09	15.09.2013
yuba02	1670	04:11	17.09.2011
davern	1640	04:16	07.02.2013
mastrolore	1635	04:17	30.09.2011
Aleve	1600	04:23	01.09.2011
filorun	1600	04:23	05.08.2013
Podistica San Damaso	1592	04:24	06.10.2011
gastonepap	1510	04:38	08.09.2011
monica	1220	05:44	31.03.2011
olivia	1200	05:50	03.04.2011