maumau1 ha scritto:
Che bell'allenamento Patrick..... ....dai che ci sei
Grazie Mau, mi interrogo molto sul RG Voglio vedere come esco domenica dalla mezza fatta con i palloncini delle 2h (quindi intorno a 5' 35"/5' 37"...).
Eh quello e' il grande dubbio sempre.....domenica vedi come vieni fuori, sensazioni, dolori e poi dedici con qualche secondo in meno a km delle tue mogliori idee
rogeraccio ha scritto:
Grazie Mau, mi interrogo molto sul RG Voglio vedere come esco domenica dalla mezza fatta con i palloncini delle 2h (quindi intorno a 5' 35"/5' 37"...).
Eh quello e' il grande dubbio sempre.....domenica vedi come vieni fuori, sensazioni, dolori e poi dedici con qualche secondo in meno a km delle tue mogliori idee
Qui a Milano piove sono combattuto se uscire questa sera o far fare un'altra notte di riposo alle gambe e correre domattina verso le 8. 7km in leggera progressione.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen http://www.parkrun.it/milanonord/
Stamattina in programma 13 km di CM da fare a 4'35"-4'40".
Primi chilometri con gambe dure ma poi OK. Mi sono fermato al 12esimo km (ho incontrato un amico).
La media è stata di 4'29"/km.
....dai che ci sei
Voglio vedere come esco domenica dalla mezza fatta con i palloncini delle 2h (quindi intorno a 5' 35"/5' 37"...).
Donatore
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
