Preparazione 10000 m con Albanesi

[lello-pista]

siamo precisi: quello che NON è fatto...... NON è fatto eheheheh meglio ke ci rida sopra !!!

credo di fare cosi' sabato:
20' FL (5'50")+ allunghi ( 8 X 50mt 5'30" ritorno al passo ) + 500 m RG (5'00")

e se per assurdo domani mattina riesco farei :
2 km FL (5'50") + 8x100 m al 90% della Vmax con ritorno al passo

oppure è troppo sia domani che dopodomani???

[daniloge]

siamo precisi: quello che NON è fatto...... NON è fatto eheheheh meglio ke ci rida sopra !!!

Come non quotarti....

Se hai dolori secondo me è meglio lasciar perdere, 20 minuti di corsa non cambiano la tua preparazione.

Adesso puoi fare solo preparazione "mentale"..

[lello-pista]

quindi sabato faccio solo

2 km FL (5'50") + 8x100 m al 90% della Vmax con ritorno al passo

x svegliare le gambe e curo l'alimentazione come descritto prima

comunque cerkero' ( guardando il gps)di stare sempre a 5' km stringendo i denti !!!

[daniloge]

quindi sabato faccio solo
2 km FL (5'50") + 8x100 m al 90% della Vmax con ritorno al passo
x svegliare le gambe e curo l'alimentazione come descritto prima
comunque cerkero' ( guardando il gps)di stare sempre a 5' km stringendo i denti !!!

Non mollare e soprattuto considera che devi migliorarti di 3 minuti in un mese, non è poco
anchse se hai iniziato da poco....
e ovviamente fai sapere....

p.s.
Con la pizza una bella birra mi raccomando...

[lello-pista]

pizza???? birra???? mi sono perso qualcosa???

[erman67]

Se non ne mangi e non ne bevi .... Sicuramente sì!!!

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[daniloge]

pizza???? birra???? mi sono perso qualcosa???

Si, in un post precedente ti sconsigliavo di mangiare pasta bianca il giorno prima
e di farti una bella pizza

[daniloge]

Se non ne mangi e non ne bevi .... Sicuramente sì!!!

Grandissimo!!

[lello-pista]

beh! la sera prima c'è la comunione di mia npote
e non potro' toccare nulla

devo solo sperare in un primo piatto leggero

[saveriociavarella]

Domani riprendo le uscite dopo essere stato a riposo per via dello stesso dolore di lello.. Vorrei avere consigli su come impostare la sessione in virtù del fatto che voglio fare questo metodo Albanesi anche se mi toccherà aumentare di parecchi km le mie uscite. Ce la farò.. Aspetto consigli! Grazie a voi tutti

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