Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[Miro 69]

15 km 1h28' + 2 km defat. Tot 17 km 1h42' molto contento

[teomazz]

@Ist: mi stavo preoccupando di non averti più letto... meno male che si ritorna alla normalità di corsa... il fatto che più o meno abbiamo una vita "simmetrica" mi fa quasi paura!!! ahahahah
chissà, magari un giorno verrò a Roma (o tu dalle mie parti) ed incontrandoci scopriremo di essere pure fisicamente identici.... ahhahahhh gemelli diversi....

PS stamattina mi era balenata un'idea malsana per la testa: preparare la maratona di Roma.. poi fortunatamente sono rinsavito e ho ripreso a pensare ad altre fregnacce ben più "attuabili"...

[ciccioruf]

Fartlek 8 k.

[landhard]

un bel progressivo da 12km con ottime sensazioni di averne ancora

[Leoxgiusti]

oggi 2km riscaldam + 9km medio/veloce @ 4'50 circa + 1 km @ 3'51 (:rambo:) + defaticam...
Totale 13,7 km @ 4'57
Bel tempo, un pizzico di fastidio a metà del medio circa, sotto la pianta sx...come se per un km e mezzo la Glycerin si fosse trasformata in una Superga Poi, tutto normale come prima. Boh, forse un problema di allacciatura...

[Overmars]

Ultima uscita pre-Cremona : 10 km di corsa facile.
Temperatura primaverile, splendido


http://connect.garmin.com/activity/391750411

[Bailador80]

Idem come Overmars! 10km anche per me in vista di Cremona! 5:04 di media bello tranquillo!

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[juanni]

15 km 1h28' + 2 km defat. Tot 17 km 1h42' molto contento

Grande Miro
vedo con piacere che ormai bazzichi qui costantemente
prepari qualche gara?

per me oggi riposo

[enzomagno]

12 km sul lago di varese ... percorso nervoso

[ludovico_van]

Per me oggi 6 x 1000. Sono abbastanza contento anche se il recupero non è ancora un granchè.
1 4.09 rec 2.44
2 boh rec 2.46
3 4.10 rec 2.47
4 4.10 rec 2.46
5 4.07 rec 2.45
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