Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[fghinass]

Ieri sera allenamento di 10km: è venuto fuori un 51'03", a 7" dal mio PB ma soprattutto ottenuto senza fatica e senza forzare.
Sono anche convinto che il GPS abbia "sbarellato": il Peace al km è stato sempre sotto i 5' (anche sui 4'20"), sempre sui 4'50" e gli ultimi 2km più lenti causa mal di pancia, tanto che ero convinto di essere andato sotto i 50', ma così non è stato (molto strano).

Direi ottimo in vista della Mugello GP Run!

[tom.91]

Per me oggi ripetute sui 400m e sui 1000m:
http://connect.garmin.com/activity/430295214

[Ervin]

15 km di CL a 4'31".

http://connect.garmin.com/activity/430258570

Fascia cardio ko, l'ho dovuta portare in assistenza.

[vangogh]

Caspita Ervin, che FC bassa!!!

[Ervin]

[Nico82]

una FC meglio di Indurain
per me oggi in pausa pranzo IT 13 x 300 m con recuperoal passo di CL da 4'50'' circa. Non so i tempi, ma considerato il percorso lievemente mosso (anche se ho trovato un giro abbastanza pianeggiante rispetto agli ultim ifatti qua fuori dal lavoro) direi che qualche secondo in più sul previsto ci sta...se poi quando torno sul pianeggiante vado via bene a cannone Cmq in totale 13 km in poco più di un'ora, ottimo!

[Adrix]

3x2000 a 3'50" e 3x1000 a 3'45"

[vangogh]

Adrix... missile!!!
Complimenti!

[MadSeason]

Per me poco tempo a disposizione e quindi 1km riscaldamento e poi testa bassa per 7km a 4'38

[gab_spencer]

13.5 km 1:13:25

non so se essere contento per averli fatti o essere depresso perchè con certi movimenti il polpaccio mi da ancora un po' di fastidio spero sia solo dovuto alla ripresa anche in palestra di esercizi specifici per rinforzarlo