Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[ste72]

Beh, grazie Vangogh-Claudio per i complimenti, ma sento che potrei andare un pelino più forte, però mi accorgo che con questa umidità è un pò come correre nella nebbia, faccio fatica a trovare il ritmo giusto.
I primi 200 metri del 3.000 ero sopra i 4 min/km, per dirti.
Comunque mi ritengo soddisfatto perché è in ogni caso un allenamento tosto visti i miei ritmi.

Quasi quasi rimpiango le salite che facevo le settimane scorse in Trentino...

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:10, in strada alle 6:30 (a digiuno). 18°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 12 km di progressivo a 4'27": 6 km a 4'35" + 3 km a 4'25" + 3 km a 4'08" + 5' stretching leggero.

[smiri11]

Qst mattina sveglia ore 5:20 ed allenamento in strada.

3km di FL (5'45") + 12km di Medio Progressivo a partire da 4'40" per chiudere l'ultimo km a 3'58".
In totale 15km in 1h10'02" pm 4'40".
Chiudo con 2,6km di defaticamento per un totale di 17,6km complessivi.

Buona allenamento con passi di ritmo facili fino a 4'20", mentre sotto i 4'20" ho un pokino sofferto
Cmq allenamento portato a casa , buona giornata!

[pier]

Questa mattina allenamento della serie "come va, va".
Obiettivo 12 km di collinare sotto la media di 5'10''.
Alla fine ne ho portati a casa 14 a 5'00'', ma con troppa sofferenza.

[MASACALLO]

Dopo mesi riesco a buttarmi giù dal letto al mattino presto. Alle 6:10 già in strada, in compagnia di Silvio per un lungo di 22 km @5:15, in un percorso che è un continuo sali e scendi, conludo quasi disidratato, pensavo una sosta volante sarebbe stata sufficiente, invece mi sbagliavo.

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[-Francesco-]

Ore 5.47, 23°
16 km in 1.29'.18'', media 5'35'' al km, 149 bpm
Complice la giornata di ferie ho allungato un po'....non lo facevo dalla maratona di Roma.

[francescone]

dopo due tentativi di ripetute abortiti mercoledì e giovedì, oggi almeno riesco a portare a casa un allenamento discreto. 3 k di CL 5'15'',3 k RMe 4'38'', 3 k @ 5' e 3k Rme. totale 12.20 in 59'. Sofferto molto nella prima metà, mancava il fiato forse a causa della'umidità molto alta..
Buona mattinata a tutti!

[un_podista]

@ vangogh: grazie, ma lunedì avevo fatto un allenamento scandaloso: pochi chilometri, a sensazione e fermandomi pure per bere due o tre volte.
Ho fatto bene anche perché il campo sportivo da domani e fino a fine agosto è aperto solo al mattino (domenica e festivi è sempre chiuso) e quindi non riuscirò più ad andarci.
Anche se faccio le ripetute col Garmin (anche perché la prima corsia è la più disastrata) è tutta un'altra storia correre in pista in tutta tranquillità.

[madferit]

e poi capita che...proprio quando decidi che è il momento di rallentare i ritmi e soprattutto diminuire i km...una fitta alla pianta del piede mentre pieghi le dita verso il tallone ti fa capire che o anche il riposo è irrazionale o sono nato per correre tutti i giorni ...spero nella mia ipocondria e voglio sperare non sia fascite ...oggi naturalmente mesto riposo,domani''forse'' garetta...molto giu

[smiri11]

forza Luca

può darsi che è solo qlk dolorino dovuto alle recenti gare veloci, incrociamo le dita!!