Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[ste72]

Oggi al termine della quarta settimana della tabella di Massini per la mezza ho fatto un test per determinare la VR.
Ho optato per i 10 km anziché i 3.
Chiudo in 41'50'', nuova VR 4'11'.
Nel complesso poco più di 14 km in 1 ora e 3 minuti.

[Ervin]

Ieri 12k a 4'27", oggi 18k: 3k risc, 3x3k (3'54"/3'55"/3'56") rec 1k (4'12"/4'12"/4'10"), 3k def. Sia ieri che oggi grande caldo e umidità all'85%

[madferit]

Grazie @aroldo...ci sei mancato ieri, il mio garmin ha agganciato (l ho frugato venerdi )un footpod di un'altro podista...probabilmente dopo che ha perso la ricezione del f.p. si e' crashato ....ma meglio così, ho corso a sensazione! Bella seduta @ervin

[MarcelloS.]

Marcellos....29° su 30......

Su quasi 200... ma si sa, gli assenti hanno sempre torto

[smiri11]

Salve a tutti...oggi splendida giornata passata in compagnia di @juanni che mi ha convinto ad affrontare anche questo trail(ebbene si, mi sto innamorando di questi percorsi off road) di 14 km in uno scenario incantevole(una strada sterrata e impervia che costeggiava la scogliera con uno sfondo blu da favola) chiudo secondo assoluto...davanti c'è Giuseppe ,un campione da 2h30' in maratona...

grande Luca, come sempre

anche io sono oramai due settimane che mi alleno senza garmin, arrangio con RunKeeper almeno per avere un'idea dei km corsi, in settimana lo porto in assistenza sperando di riaverlo al più presto, anche se correre un pokino a "sensazione" non è poi così male!

per me qst mattina 15'FL + 75'CM+ 5'FL, per un totale di 18,75km, in 1h35'00".
mattinata abbastanza godibile nonostante sono uscito alle 8, il clima inizia ad essere quello ideale

buona domenica a tutti!

[uryens76]

Dopo 2 settimane di passeggiate sui monti (e sotto l'acqua), torno a scrivere nel forum. Corsetta mattutina con Pablo70 che mi guida in 15 km tra riscaldamento, medio e defaticamento. La media è circa 4'49", ma per riprendere e sciogliere un po' la gamba va più che bene.

[madferit]

Ottimo @smiri...75' di medio...allenamento molto utile!!

[aroldo74]

Qualcuno ha un po' di voglia di correre che gli avanza? per andare ad allenarmi questo pomeriggio....

[Luky]

Buongiorno runners,
Oggi ho visto grandi allenamenti, complimentoni!
Io ho corso 20 km + 2 defat.
Sono contento della media complessiva, dop o2 mesi di corsa (a caso ) ho voluto testare le gambe e ho capito che posso ricominciare a fare velocità (il tutto molto relativo ai miei tempi ovviamente).
I secondi 10 km li ho corsi ad una media di 4:20 e ...
Buone corse a tutti

[madferit]

@aroldo non sei di gara stasera??