Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[fujiko]

Trasferta a Torino: 1 ora e 5 minuti al Valentino in gran parte argine Po. Tra salitelle, sterratino e via dicendo, un lento svelto al limite della corsa media. Ottime sensazioni.

[francescone]

3k di riscaldamento e 9 k di medio a 4'22''

[aroldo74]

Stasera 10 km 4'31"/km di media al 74,5 FCmax.
Kcal bruciate 630.

Ciao a tutti.

[MrTitanio]

Risc,strecing ,2 x 100 allunghi

2980+200+2700

6'54''57 (1500) + 6'45''50 (1480) 30''rec 52''06 1' rec 6'41''94 (1500) + 4'26''33 +25''22 (100) + 23''20 (100)

Ok la settimana di scarico ma nel primo 2980 son partito a 4'36'' (quasi come quando faccio il lento!),pensavo di stare correndo tranquillo a 4'25''....poi ho pensato di aumentare un pelo ma sono andato uguale anche nei 1480 successivi.Idem nei 2740.
A volte faccio piu' "fatica" a questi ritmi che a ritmi ben piu' veloci.

Ok che è il terzo giorno di fila che faccio nuoto piu' corsa ma sto facendo poco anche in acqua come intensivita'.Ieri sera dopo aver corso anche con la mia ragazza (6'20'' al km) mi sentivo le gambe come se avessi fatto uno sforzo molto intenso,boh.

Oggi ho fatto pochissima fatica ma non ho avuto sensazioni particolarmente buone.Piu' che altro le gambe non giravano proprio per quello credevo di stare andando piu' "veloce.

Ho poi fatto anche 5 x 1000 (rec 1'15'') con la mia ragazza a 5'45'' di media,per lei un ottimo allenamento,son contento.

Ciao,buon week end

[gianmarcocordella]

Oggi 1.7 di riscaldamento a 4'16
Poi esercizi di forza proriorecettività e ostacoli con salto in alto
Alla fine 800m svelti in 2'50

[simoc7]

Riscaldamento a 4:16? Stavi bello carico!!

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2

[gianmarcocordella]

Si perchè sono appena 4 giri di pista e ho spinto leggermente in più amche perchè erano 13C

[pier]

Stasera dovrei essere qui felice a scrivere di un buon allenamento: 3*5000 con recupero di 3' al passo, i tempi medi delle tre sessioni sono stati 4'14'', 4'16'' e 4'20''. Rientrando a casa, a passo bradipo, su strada buia, per far strada a sciuretta anziana ho messo il piede sul cordolo posticcio del marciapiede che ha ceduto e boooom.
Distorsione alla caviglia destra.
Ora sono qui con piede immerso in acqua ghiacciata. Caviglia a forma di melone e tanta voglia di piangere.

[lilligas]

Ahiii pier, che dolore! Non ci voleva! Tienici aggiornati
Io stasera, sapendo di non dover fare anche il turno notturno ho potuto fare l'ultimo allenamento prima della mezza di Arezzo: garmin impazzito nel primo km che mi segna 3:32min/km in totale ho fatto circa 7 km in 34'

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:30, in strada alle 7:50 (a digiuno). 15°gradi circa, coperto.
15' riscaldamento + 20' esercizi di propriocettiva piede + 15' esercizi di core stability (3 serie) + 5 km CL a 4'38" + 10' stretching