"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Muovetevi che chiude il supermercato
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
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Lord_Phil
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
L'innominato sarebbe Bark!?Supertramp ha scritto: ↑1 dic 2019, 11:07È una storia "losca" avvenuta al Parco Forlanini protagonisti Marcos e l'innominato...Ai tempi ne parlò anche il Gazzettino del Runner
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Forza ormai è finita!
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Ehm.. rimaniamo concentrati sulla gara per favore. 
PB
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Ultimo km per Conca! Il sub 3h lo porta a casa!!
Corri!
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grantuking
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Daiiii
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Supertramp
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Ultimo km anche per Cristiano
Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
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Supertramp
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@Lord
Sì Bark
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Supertramp
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Ultimi 500 m Conca....dai che è fatta
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