Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[sarah13]

continua il mio tranquillo ritorno al mondo della corsa...

mercoledì 5km molto tranquillo, oggi 6,5km sempre a ritmo tranquillo perché le gambe ed il collo soprattutto impongono prudenza...

Oggi alle 12 ero in strada... faceva un po' caldo!
Comunque ho portato a termine l'allenamento... Buone sensazioni, gambe perfette, piede ritrovato... Che dire... domenica mi tocca concretizzare il tutto con una buona gara! Le premesse sono incoraggianti! Speriamo bene

[moon182]

Devo riprendermi alla svelta altri mi svernici sulla mezza....

[nick73]

Tanti complimenti sia a Mototata che a nick73

Oggi allenamento decisamente impegnativo per le mie condizioni attuali, e cioè 3 km veloci preceduti e seguiti da 1.5 km di corsa lenta. C'è stato senz'altro un miglioramento rispetto all'analogo allenamento sui 2 km di settimana scorsa, però prima di incrementare ulteriormente la difficoltà dovrò aspettare almeno 15 giorni. Il dettaglio:

1) 1.500 km lenti in 8'55'' a 5'57/km FC 143
2) 3.001 km veloci in 14'07'' a 4'42/km FC 176
3) 1.499 km lenti in 8'31'' a 5'41/km FC 171

TOTALE) 6.001 km in 31'34'' a 5'15/km FC 166

Marco

dai dai che tra un po ricominci a fare pb su pb!!!

[Lightwolf]

Altro lento di 14 km a 5,02, i problemi di inizio settimana si fanno sentire. Mi sento decisamente scarico

[A. Lupin]

Oggi solo 40' CL in vista della gara veloce di domenica, leggera progressione gli ultimi 10 minuti, segno dell'abbronzatura sulla canottiera!!!


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[Gianluca1976]

un 7-8 km tranquilli (5'10"/Km) in vista della mezza di domenica al valentino (to), giusto per sgranchire un po' le gambe e verificare due o tre punti infami del percorso...

[dovedavide]

oggi in pausa pranzo 24° gran bel sole e bella sudata pure.

Avevo voglia e ho corso cosi:

- 22'CL
- 18' @4:07
- 8' CL
- 10x100 @3:30 rec. 50m~22''
- 5' rec.

totale 12.8k in 58:52

Con il caldo si fatica a recuperare, pero le gambe vanno e allora lasciamole andare

[wmic]

Stasera medio:
10km e poco, appena sotto i 3.45, ma con un andamento molto strano, forse a causa di un vento fastidioso:
primi 5km a 3.53, ma con un quinto km molto difficoltoso, corso a 4.17; la cosa migliore di tutto l'allenamento è stata quella di non fermarmi.
Poi 5km e spicci molto meglio, corsi a 3.34. A tratti anche sensazioni buone, ma nei pezzi più nervosi, tipo cavalcavia e brevi pezzi di prato, mi manca il cambio di ritmo e di passo. ...Arriverà.

[igiul]

L'ho fatto!
Sono appena tornato da un giro da 6 km e rotti in compagnia degli amici del paese..
Dopo 3 settimane di fermo, ho voluto provare.. anche per capire se dopodomani posso almeno passeggiare alla Mezza del Naviglio spogliandomi del chip e godendomi il panorama o se devo starmene seduto sulle gradinate della pista ad aspettare gli arrivi di chi corre e fare 4 foto..
Comunque, dopo un paio di km a 6'20" che sembrava andare tutto bene, ho cominciato a sentire di nuovo dolore alla zona interessata e così un po' per nervoso e un po' per vedere se scaldandosi passava, ho accelerato un pochino.. per scoprire che il dolore non passava ma in compenso ho perso tutta la mia capacità aerobica.. il cuore mi è schizzato subito fuorigiri e ho dovuto rallentare
Morale:
Sono di nuovo zoppo e in più completamente fuori forma
Ma non me ne frega, non mi pento di essere uscito!
Non ce la facevo più
Domenica se riesco corricchio e cammino con Melania che fa la non competitiva, da Lunedì si vedrà

[ingpeo]

Stasera solo mezzoretta tranquilla.
Ancora spompato, aveva appena piovuto ed il mix caldo+umido mi ha fatto faticare non poco. E' arrivata la stagione peggiore per le mie corse