Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[Panormitanus]

Stamattina in programma 13 km di CM da fare a 4'35"-4'40".
...

Ho come l'impressione che stiamo seguendo la stessa tabella... Pizzolato categorie 3-4-5?!?

Yessss

Quale maratona farai?

[ritmosoglia]

4km c.l. + 2km progres. da 4'20" a 3'50" + 6 allun. da 80m

3x3000:

1° 3'35", 3'20", 3'23" = 10'19"
2° 3'30", 3'30", 3'19" = 10'19"
3° 3'30", 3'30", 3'22" = 10'22"

+ 10' def.

tot. 18km

ottime sensazioni, sempre in controllo, finite tutte in progressione...
prossimo obbiettivo...mezza sotto 1h13'...

Eccellente! Ripetute a ritmo mezza quindi.. Con che recupero?

[ritmosoglia]

Stamattina in programma 13 km di CM da fare a 4'35"-4'40".
Primi chilometri con gambe dure ma poi OK. Mi sono fermato al 12esimo km (ho incontrato un amico).
La media è stata di 4'29"/km.

CM a 4'29''. Mi sembra che stiamo facendo grossi progressi negli ultimi mesi

[deuterio]

Ho come l'impressione che stiamo seguendo la stessa tabella... Pizzolato categorie 3-4-5?!?

Yessss

Quale maratona farai?

Amsterdam, un mese prima di quella di Valencia. Anche se sono "sfasato" di 4-5 settimane rispetto alla tua tabella, noto spesso che il mercoledì ed il venerdì, giornate degli allenamenti di "qualità", facciamo sempre bene o male le stesse cose...
Hasta luego!

[Panormitanus]

Stamattina in programma 13 km di CM da fare a 4'35"-4'40".
Primi chilometri con gambe dure ma poi OK. Mi sono fermato al 12esimo km (ho incontrato un amico).
La media è stata di 4'29"/km.

CM a 4'29''. Mi sembra che stiamo facendo grossi progressi negli ultimi mesi

[ritmosoglia]

Per me stamattina breve seduta di allenamento. Avevo pochissimo tempo!
10' di addominali e lombari a seguire 5*50 balzelli sulle punte, 3*10'' skip radipo - medio - alto, 3*10'' corsa calciata.
2 allunghi sui 200m facili 39''-35''

[Leoxgiusti]

Gente, vi stimo moltissimo per i vostri risultati, ma permettete anche ad un principiante di gioire!
Tre settimane fa ho fatto il mio primo allenamento, oggi il decimo. Insomma, sono passato da un totale di 15 min corsa e 15 min marcia, dopo i quali pensavo di morire , agli attuali 30 corsa + 10 marcia (ovviamente alternati). E arrivando alla fine, se non proprio fresco, almeno in condizione di poter continuare un altro po'.
Sono felicissimo!

Saluti e buone corse!

Inviato dal mio Sgs3

[aroldo74]

Complimentoni Leo. Continua così.

[Eastwood]

Corsetta senza pretese al parco Lambro, poco più di 10km a 4'27''/km di media, ma che figo tornare a correre sotto la pioggia

[maumau1]

Corsetta senza pretese al parco Lambro, poco più di 10km a 4'27''/km di media, ma che figo tornare a correre sotto la pioggia

Senza pretese te possino Simone ......