Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[fx8]

ieri ultima uscita prima della mezza di cuneo di domani sera 6.5 Km di fondo lento con sensazioni....pessime...gambe imballate...fiato corto...spero solo che domani non sia così altrimenti sarà veramente una brutta serata...

[dario88]

oggi un bel doppio, in mattinata 60 km in bdc con 1000 metri di dislivello (e PB su una delle mie salite)......in serata, nonostante gli strascichi di contrattura ai polpacci per i 200 di martedì, ho eseguito un tremendo 7x1000 (erano 8 ma nell'ultimo, dopo 100 metri, ho capito che stavo per farmi male e mi son fermato prima) a 3'35 Rec 2'10''
come al solito fatti tutti più veloci di qualche secondo tranne 1 (3'36).

[unexpected runner]

Si riparte gradualmente, molto gradualmente , con 2x15' intervallati da passo 1'.
Come diceva igiul anche per me persa tutta la capacita' aerobica e faccio gia' con qualche fatica i 15' di corsa a 6'/km.
Comunque niente dolore alla coscia.

[grid]

Si riparte gradualmente, molto gradualmente , con 2x15' intervallati da passo 1'.
Come diceva igiul anche per me persa tutta la capacita' aerobica e faccio gia' con qualche fatica i 15' di corsa a 6'/km.
Comunque niente dolore alla coscia.

In bocca al lupo !!!
Io resto convinto che un 'fondo' di capacita' resti sempre (o perlomeno un minimo di 'memoria' del corpo) per cui il ritorno alle tue prestazioni migliori sara' piu' facile e veloce, vedrai ...

[Roberto72]

oggi 4,81 km 10' di marcia e 20' di corsa, prima volta su strada dopo l'infortunio, il ginocchio non ha dato problemi, peccato che ho azzerato quasi tutto quello che avevo fatto, però le gambe vanno e la voglia è tanta, speriamo non ci siano altri problemi visto che vorrei allungare stè benedette distanze

Anche il ritmo non è stato tanto male, 7' 17" nei km. con marcia e 5'45" nel primo km di sola corsa e 5'19" nei quasi 2 km. finali

[grid]

Ho appena terminato 20k di 'mantenimento' in 1h53' ed un caldo al limite dell'opprimente.
Domani altri 10k alla 10 Miglia delle Rose, se tutto va bene.

[Now and forever]

Ho appena terminato 20k di 'mantenimento' in 1h53' ed un caldo al limite dell'opprimente.
Domani altri 10k alla 10 Miglia delle Rose, se tutto va bene.

se non fai distanze lunghi non sei contento...
Cos'è questa trasformazione miglia/km 1:1??!!??!!?
Tutte e dieci le devi fare!!

[wmic]

Chi si rivede.. .. !
è un piacere sentire le tue nuove, N&F
oggi ripristino: poco più di mezz'ora sui 4.40. Allenamento riuscito nel suo intento, perchè le gambe erano molto meglio dopo, che non prima dell'allenamento.

[Eastwood]

Ore 10:44, 28-29° 15km a 5'09'' di media
Nulla da segnalare, stavolta non ho neanche sentito la necessità di bere nonostante il caldo
Sono quasi tentato di spararmi sul tardi altri 6-7 km a sensazione..

[grid]

Ho appena terminato 20k di 'mantenimento' in 1h53' ed un caldo al limite dell'opprimente.
Domani altri 10k alla 10 Miglia delle Rose, se tutto va bene.

se non fai distanze lunghi non sei contento...
Cos'è questa trasformazione miglia/km 1:1??!!??!!?
Tutte e dieci le devi fare!!

OOOOPS !!!
Mea culpa, mea culpa, mea maxima culpa ...
Chissa' cosa avevo in mente ...

Circa i lunghi ... ho la Cortina Dobbiaco tra 2 settimane e non vorrei proprio arrivare oltremodo impreparato.
Comunque e' gia' un paio di Sabati che mi sto allenando con una tecnica che ho inventato (almeno credo, perche' non ne ho trovato traccia altrove ...) che ho definito 'CS-CR'. In un thread apposito mi permettero' di esporla e magari mi darete i vostri commenti da esperti.