Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[aroldo74]

Ho trovato un po' di voglia mi sono cambiato e sono andato alla pista.
Chiuso....
Tornato a casa e ricambiato. Di andare per le strade non se ne parla. A meno che uno non voglia essere sbranato dai cani.
Non vedo l'ora di tornarmene a casa mia e lasciare questo posto di m.....

[Gull82]

Allenamento alle ore 18:40. 24°gradi circa, nuvoloso.
30' defaticanti a 5'27" + 10' stretching leggero.

[peppepeppe75]

Ho trovato un po' di voglia mi sono cambiato e sono andato alla pista.
Chiuso....
Tornato a casa e ricambiato. Di andare per le strade non se ne parla. A meno che uno non voglia essere sbranato dai cani.
Non vedo l'ora di tornarmene a casa mia e lasciare questo posto di m.....

E la peppa!!! Dove sei finito? Mi son perso qualche cosa?

[eric radis]

buona Domenica a tutti
stamattina con un ottima temperatura seduta di CLS di 18km + riscaldamento e defataticamento
fatto 2km di riscaldamento a 4'26'' + 18km di CLS a 4'06'' + 1km di defaticamento
totale 21km passo medio 4'09'' Fc media 165
buone sensazioni anche se avrei dovuto fare la CLS a 4'10'' mi e' venuta un filino piu' veloce ( Orlando mi tirera' le orecchie ) , comunque alla fine sul totale dei 21km (con risc e defat) sono rientrato nel ritmo giusto

Qual'è la tua F.C. Max? tanto per capire...

[gianmarcocordella]

Oggi un disastro
Andato in posta per fare un 3000 tirato
Dopo un km di riscaldamento decido di fare qualche allungo e partire
Dopo un pò vedo una 20 di passegiatori e vecchiacci con la pipa che occupano tutta la pista e parlano tra di loro quasi urlando senza curarsi dei runners
Io parto e dopo 300 metri eccomeli davanti e urlando a gran voce permesso loro si girano indispettiti e uno mi dice in dialetto ma nn puoi andare da un altra parte a correre ?
Io nn lo rispondo ma avrei una gran voglia di mandarlo a fare in cu*o
Allora la testa mi dice di provare a fare qualche test tiratissimo sui 100 e sui 200
I 200 li faccio 2 volte in 28.4 e 27.9
I 100 in 12.3
Alla fine 500 metri di defaticamento
Giornata di merda

[madferit]

@capita Gianmarco...ti aspettero' comunque in terra nostra... e caspita @aroldo...incazzau?oggi corsa lenta rigenerante di 10km(4:55) a 140bpm(70%) di media.-..passo molto natuale e sciolto anche se gambe un po stanche...ero il minimo dopo questti 2 giorni

[aroldo74]

E la peppa!!! Dove sei finito? Mi son perso qualche cosa?

E che sono In "ferie" al mio paese d'origine. Ma qui é un disastro tra cani randagi ed automobilisti spericolati.
E la pista o é occupata o chiusa.

@Gianmarco
Anche qui, quando é aperta, é piena di gente che viene a passeggiare mezz'ora credendo di fare attività fisica.
Alcuni addirittura stanno a chiacchierare fermi in corsia....
Non mi é capitato che qualcuno mi mandasse a correre da un'altra parte....

[Adal]

Rieccomi
Oggi lavoro in pista:
20' Riscaldamento,flessibilita' dinamica,qualche allungo...esercizi di rafforzamento generale e un 2000 secco in 6'22
Poi 10' defaticamento
Peccato che ci sia sempre sto vento maledetto,ma sono comunque soddisfatto


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[erman67]

Questa mattina 107km di pianura veneta per 3h38' di pedalate a 95rpm medi per una velocità media di 29,5km/h.
Purtroppo il vento contro per una buona parte del percorso mi ha frenato e non sono riuscitto a chiudere il giro con la media dei 30km/h ... sono troppo scarso per battere il vento!!!!
http://connect.garmin.com/activity/572459869
Questa sera 7,5km per 40' di corsa lenta rigenerante
http://connect.garmin.com/activity/572964343

[MarcelloS.]

Ottavo allenamento di fila in Sardegna e 17mo negli ultimi 18 giorni

H.18.30, sereno/variabile, sui 23-24 gradi, arieggiato

Sempre a rena majore e altro bel medio ondulato con anche la salitona di via del maestrale (oltre il 10%). Inizio ondulato poco sopra 5', poi il km di salita in 5'50 (duro), e dal km 4 più o meno tutto tra 4'35 e 4'50 a seconda dei saliscendi. Soddisfatto, 17 allenamenti quasi di fila e 17 bagni in una settimana mi hanno tenuto in buona condizione Chiudo 8,5 km in 42' ed è la prima volta che corro tutti e 7 i giorni della settimana da lunedì a domenica