@DIARIO I Mille perché della Corsa

[shaitan]

se non fosse per la questione dei doms post (che ricordo bene quando facevo trail) faresti quasi venir voglia di farla ahahahaahah

[moranicola]

La 50 km aveva 600 mt di dislivello (avevo amici che l'hanno corsa), essendo gente che fa trail per loro era fin troppo "corribile"

[KGiga1979]

600 metri dichiarati da loro,tutti gli orologi di tutte le marche riportano quest'anno dislivelli prossimi ai 900 metri. Personalmente del mio Garmin mi fido parecchio...avendo fatto diversi allenamenti in montagna dove il dislivello è certo (salite certificate per il Giro di Italia etc...) ha sempre avuto scarto inferiore all'1% .
Lo scrivo perchè a me ed altri la cosa ha un po sconbussolato...nel senso che dal 30esimo in poi (con gia piu di 400 metri di dislivello ) ci saremmo aspettati una leggera salita fino a Siena (magari non continua ma cmq mai estrema ) mentre è stato un susseguirsi di muri stile Giro delle Fiandre
Poi per chi fa trail è sicuramente estremamente corribile del resto il primo l'ha corsa a 4:00 al km... ma per chi fa strada ed è abituato a correre sempre anche in salite dure dover camminare non per strategia o perchè si è cotti (anzi...) fa sempre un po impressione. Poi parliamo di strappi brevi,di poche centinaia di metri fino a massimo 1km (nello strappo di Monteriggioni ) dove le pedenze andavano in doppia cifra. il resto delle salite si correva bene,però bastano questi e le rispettive discese per farti perdere davvero tanto.
Sicuramente io non sono forte ma a parte i primi 20 (forse anche solo 10 ) credo che nessuno abbia corso li. Del resto anche il primo ha corso segmenti a 6:00-6:30 al km...per tutti quelli che vanno sopra i 7:00 in quei tratti conviene camminare ,a forzarsi a correre ti scoppia il cuore e cmq non fa velocità.
In piano invece non c'era niente di tecnico,strade bianche e un po di bosco (quando si usciva dall'asflato intendo ) e la sicuramente c'è chi corre esattamente come su strada...io lo soffro e rallentavo

[shaitan]

penso che per chi fa trail una gara che anche non i top corrono a 5 e qualcosa di media diventa una "ecomaratona"

ma non perché sia semplice ma perché questi son pazzi, del resto per dire quello dei monti simbruini (che nemmeno è tra i più duri) per 50km anzi meno fa 3000m di D+

[same]

Le gare che facevo io erano 900d+ in 4km, però dire il vero non correvo molto

[filattiera]

@KGiga1979 intanto complimenti. Il trail con la corsa su strada (in piano, salita o discesa) non ci azzegga proprio nulla. E per fortuna. Disquisire di tempi, risultati e, a mio parere, prestazioni, non ha molto senso per noi che non si punta alla top 10. In salita si passeggia, in discesa si va ancora piu' piano per paura di farsi male ... meglio godersi il panorama fantastico e i ristori che, nella mia esperienza alla Ultramaratona del Chianti (te la consiglio ... 10 maggio ...) non ha eguali: pane e olio, vinello, ogni prelibatezza ogni 5 km ... L'unica accortezza e' appunto non frasi male, soprattutto nelle discese tecnihce e con fondo sconnesso.

[KGiga1979]

Settimana post 50 km...Molto leggera,pensavo di tornare a correre Mercoledi ma un po di influenza mi ha fatto rimandare fino a venerdi. In ogni i doms post gara sono stati veramente importanti e forse solo Domenica potevo dire di esserne uscito .
Ieri dovevo andare alla Mezza Maratona di Gela ma fra problemi organizzativi e bimbi ammalati ho preferito allenarmi a casa (ai miei orari (alle 7:00 avevo gia finito ). 25 km variati venuti non male con parti veloci fatte con facilità sotto RMA...da qui a uscirci una mezza decente c'è ne passava ovviamente.
Ora un settimana di semi carico e poi nuovamente scarico prima della Maratona di Roma. Belle questa serie di gare (e che gare se posso ) ma resta il fatto che cosi facendo praticamente non ci si allena e pensare di entrare in forma è utopia.
Sorpreso dalla tenuta a Siena (probabilemte dovuta a una partenza per un volta veramente cauta ) ma in Maratona non si puo pensare di migliorare senza un allenamento dedicato ( o quantomeno continuo ). Quindi magari meglio delle 3:17 h con scoppio anneso si ma gia 3:15 h a Roma con la forma attuale sarebbe un gran risultato.

Sul resto del programma,abbondonata ogni speranza di fare il Passatore andrò a fare la 8 ore di Andria (Campionato Italiano per quel che vale ) il 9 Maggio passando probabilemente per la 6 ore di Licata da fare a ritmo 8 ore (tanto il pb sarebbe impossibile da avvicinare ) e poi si penserà solo all'Etna che la 0-3000 chiama...anzi gia dopo Roma iniziero con qualche allenamento dedicato

[KGiga1979]

Settimana di Mezzo ...fra una 50 km e una Maratona ogni tanto ci esce anche una settimana di allenamento normale e devo dire molto positiva.
74 km che potevano essere ben di piu se non ci fosse la maledizione del sesto allenamento e oggi un allenamento collettivo veramente breve. Bene la qualità infrasettimanale ( 10 x 3' ) bene i lenti un po piu lunghi e soprattutto con piu dislivello del solito...molto bene il Variato del Sabato che chiudo con 21,1 km (eh si la mezza l'ho fatta la settimana dopo praticamente ) a R.M.A con parti veloci a 4:16 al km.

Ora necessariamente scarico in vista Maratona di Roma,sperando di riprendere dopo veramente bene e velocemente questa volta. Settimana con previsioni meteo orribili (meglio ora volendo ) oltre ai soliti impegni quotidiani che aumentano la settimana della trasferta.

Dubbio sulle scarpe (almeno 3 diverse in lizza ) da usare. Fra voglia di correre con le scarpe piu performanti e con meno km e paura dei famigerati sampietrini

[KGiga1979]

Archiviata la stupenda esperienza della Maratona di Roma di cui ho scritto del 3d di riferimento (come si fa a linkare il post? :-P ) è gia tempo per immergerci in una nuova follia.

Ieri nel tardo pomeriggio mia figlia comunica che la data della Cresima è stata fissata per giorno 16 quando era quasi certa per la settimana dopo...e mentre mia moglie giustamente si inzia ad adoperare per questo cambio di programma (spostare data sala,avvissare parenti,organizzare permessi e tanto altro ) nella mia testa compare a carratteri cubitali una parola sola PASSATORE.
La gara dei sogni su cui per il 2026 avevo messo una pietra tombale da tempo. Prendo il pettorale,faccio un giro veloce di messaggi con chi parte da Catania per l'organizzazione,controllo i voli...dopo neanche un ora è tutto programmato. Si è tutto vero anche quest'anno farò questo viaggio da Firenze a Faenza. In serata poi ho anche riorganizzato il viaggietto in famiglia che era previsto per la 8 ore di Andria per altra data togliendo ovviamente la tappa di Andria che non credo rimpiangerà nessuno.

Mancano 2 mesi,anche meno, non c'è molto da inventarsi come allenamento...terrò la 6 ore di Licata come lunghissimo e per il resto cercherò di fare km e dislivello con unico scarico finale non troppo lungo.
Poi ci sarà il problema di come affrontare la 0-3.000 col Passatore nelle gambe ma a questo penserò solo a Faenza.

Oggi ho ripreso a correre ed ero carico e determinato come non succedeva da tanto tempo,so che non posso e non devo strafare ma voglio provare in tutto modi ad onoare questa gara,sperando che l'esperienza dello scorso anno mi permetta di godermela ancora di piu faticando un po meno

[shaitan]

son contento perché è una gara che ti è rimasta nonostante tutto nel cuore e ti affascina quanto a me terrorizza.

E' vero non c'è tantissimo tempo ma non parti proprio da 0 e con qualche settimana di buon allenamento e con l'esperienza dell'anno passato che ti farà fare meno errori, potrai godertela meglio a prescindere dal tempo finale