Preparazione di una "Sei Ore"

[trevor]

Ragazzi mi sapete dire perchè nella settimana di scarico pre-gara, aumento sempre di 1-2 kg?

[shaitan]

Perché corri meno (molto meno nel tuo caso) e mangi uguale?

Tra l'altro mi sa.che anche scaricare le fibre come faccio io per un'atleta vegan è più complicato

[trevor]

Mangio di meno, perché ho meno fame, correndo poco...

Scarico anche le fibre, per quanto possibile

[mlucky]

Secondo me accumuli liquidi...

[KGiga1979]

A meno di imprevisti,ho in programma di fare la 6 ore a Chieti il 1 Maggio. Ho sentito gli organizzatori ( trovando poche informazioni online ) e mi hanno assicurato che si farà come pure la 8 ore e confermato la data.
Data e manifestazione scelte per il solo fatto di trovarmi in zona...ne avrei preferito altre ma cambia poco
Tengo a precisare che sarà solo una sfida con me stesso con l'unico obiettivo di correre per più tempo possibile.
Il mio volume di allenamento settimanale da qualche mese si è assestato ( mio malgrado) intorno ai 50/60 km settimanali con 3 o 4 allenamenti a settimana ( può capitare 2 visto che ho i giorni vincolati ma faccio di tutto per tenere le 3 volte ). In più ho in programma prima.di allora una o due 10 km, una Maratona e probabilmente anche una mezza .
Quindi di allenamento per un UltraMaratona non c'è nulla.
Farò un lunghissimo dopo la Maratona senza fissarmi un termine ma cercando di arrivare alle 5 ore di corsa seppur lentissima...dovesse venire troppo pesante mi fermo serenamente prima.
La gara sarà inserita in un contesto di vacanza con la famiglia ed è priorità assoluta arrivare ( camminando anche per lunghissimi tratti se necessario) sereno e sorridente.
Dopo questa esperienza,ribadisco del tutto improvvisata, valuterò se porre fine a questa mia ambizione un folle da UltraMaratoneta e rientrare nei ranghi delle gare che il mio allenamento mi permette di fare

[gabrieleda]

@KGiga1979 in bocca al lupo, per l'ennesima "follia" tutta cuore

[KGiga1979]

Mi hanno riferito che il giro della 6 ore è bello impegnativo con 22 metri di dislivello in poco più di un km
In previsione del folle lunghissimo che voglio fare dopo la Maratona... ha senso provare a riprodurre il percorso della gara ( casualmente avrei sotto mano un circuito con caratteristiche quasi identiche ) e girare come un criceto?
O meglio il.solito percorso pianeggiante sul mare?

[KGiga1979]

ci riproviamo...
Dopo quella caldissima notte Romana del Luglio 2023 non ho avuto modo di provare una 6 ore. Quel giorno non sarei dovuto partire perchè in condizioni fisiche disastrose ma nulla mi toglie dalla testa che avevo raggiunto la forma per fare una gara in linea con le mi aspettative (altissime per un prima volta ).
Ora che ho deciso di intraprendere la strada per diventare un Ultramaratoneta ho un po perso interesse per le gare a ciruito dove vuoi o non vuoi si pensa molto al risultato.
Però voglio ripartire da dove sono caduto e le 6 ore restano le gare perfette per fare pratica.
Trovandomi a Milano il 20 Ottobre ho optato per la 6 ore dei Cento Passi.
è un periodo in cui non avevo nessuna altra gara da prepare e anche se c'è poco tempo ho impostato un programma per arrivarci in condizione decente. Non parto da zero non essendomi mai fermato del tutto ma avrò poche settimane per fare un carico decente di km (fondamentalmente le prime 2 di settembre...l'ultima e la prima di Ottobre ) in cui ho incastrato 3 lunghi.
L'obbiettivo è principalmente fare esperienza...se poi arivvassero i 60 km sarebbe un ottimo punto di partenza per il futuro ma quello che spero è riuscire a correre il piu possibile,non avere grossi problemi (a partire dall'alimentazione ) finire bene e col sorriso potendo riprendere a correre velocemente.

[shaitan]

A parte i lunghi quante uscite e km medi conti di riuscire a fare?

[shasha74]

Ok fare esperienza….ma 60k ci arrivi. È giusto partire col freno a mano….ma non esagerare….