Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[Jorgelin]

poi c'è la moonlight a Jesolo che si corre di sera quindi non dovrebbe essere pensantissima.

Io l'ho fatto l'anno scorso. Partiti con temperatura fresca, dal 15° in poi è sceso il diluvio universale. Però dicevano che gli anni precedenti c'era parecchio caldo. Penso comunque che la ripeterò.

[erman67]

dal 15° in poi è sceso il diluvio universale....

....madonnina che doccia gelata che è venuta giù da 0 a 1"!!!!

[Jorgelin]

Mi sembrava di avere due mattoni al posto delle scarpe...
Però l'acqua fredda mi ha anestetizzato le gambe, tanto che gli ultimi km sono andato a bomba (per l'epoca... adesso sarebbe una Corsa Lenta... )

[Marcos]

Stasera:
6km CL (fatta un po' troppo veloce) a 5'02"
6km RG (fatta un po' troppa fatica) a 4'37"
http://tpks.ws/5J8j
Poi 10 minuti scarsi di corsa lenta defaticante fino a casa.

Mah, continua il periodo non brillante, avrei dovuto fare meno fatica nonostante il vento davvero fastidioso.

[MadSeason]

@vangogh, Piacenza la punto pure io.

Vi pongo un quesito, per chi è più esperto di "carichi". Mi rendo conto che il mio calendario prevede, dopo il lungo di domani (previsti 30), 5 weekend consecutivi di gare.
In dettaglio:

9-2 La 22km della Valmorea (gara di casa, su percorso asfalto e sterrato, tanti saliscendi)
16-2 La 30km alle Terre Verdiane
2-3 10km di Parabiago
9-3 Lago Maggiore HM
16-3 Ferrara

Secondo voi è fattibile, o schiatto?
Ovviamente quelle che mi interessano sono le ultime due, ed ho anche seri dubbi sul fare due mezze a 7gg l'una dall'altra.
Perché alla fine la 30 la recupero (avrei la 10 la domenica dopo) ed eventualmente la 22 la farei senza assilli (tanto il crono non ha rilevanza)

[ilcaso]

per il mometo sono a ferrara e padova spero di iniziare ad incontrare qualche brutta faccia del forum :P

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[Spuffy]

l'ultima è una maratona?fare la mezza la settimana prima che dovrebbe essere di scarico...per il resto può andare...ps il 2 ci sono anche io a parabiago!:)

[waylander72]

@madseason due mezze a sette giorni l'una dall'altra si possono fare dipende molto da come ci arrivi. Io ho fatto cremona il 20/10 riva il 10/11 e crema il 17/11 tutti con pb ma praticamente lero sempre in scarico... A me e' andata bene perche ho bisogno di stare molto nel ritmo e la gara mi da questo stimolo. Io avevo puntato su Riva poi mi sentivo bene e ho riptovato con Crema..
@vangogh Per Padova e Piacenza vale lo stesso principio, punto su Padova e mi tengo Piacenza di scorta.. Per Brescia Tre settimane secondo me e' il tempo giusto per riposo, richiamo e scarico. Poi dipende da quanto ti sei divertito a Vr


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[waylander72]

Oggi 10 Km di rigenerazione (4.45) per i campi in cerca di nuovi percorsi ma ho trovato solo molto fango..


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[Il Manu]

Questa settimana ho saltato le 3x3000 e, per velocizzare la seduta di oggi, visto che le gambe andavano, ho cambiato in corsa da un 6Klento+6Kmedio in 1Kriscaldamento+5Kmedio+6KVR (e qualcosa meno) ..... praticamente un negative split
Direi che è venuto bene .... soprattutto il defaticamento
Mi sono preso tanta di quell'acqua e vento che la soddisfazione per l'allenamento è totale!

http://connect.garmin.com/activity/441771173