Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[smiri11]

@madferit complimenti

per me qst mattina 90' di Fondo Lento con leggera progressione negli ultimi 10'.
Totale allenamento 17km in 1h31'25" pm 5'22".

Buona domenica!

[pier]

Oggi 21 km di corsa lenta, ultimi due km disastrosi a causa dei miei soliti problemi. Ho risentito anche delle sole 4 ore di sonno di questa notte.

[marcominuti]

26.28 km di lungo (4'34'')

[Pablo70]

Oggi medio da 10 km a 4:30 condito da 3 km di riscaldamento e 1 km di defaticamento.
Purtroppo risulta una sofferenza, non ho recuperato dallle variazioni di ritmo di giovedì e ho le gambe pesantissime da subito, fra l'altro Orlando mi aveva prescritto un 11 di medio ma quel km proprio non ci stava.
http://connect.garmin.com/modern/activity/550395763
Buona domenica
Pablo

[uryens76]

Uscita mattutina piacevole in compagnia di Pablo. Avremmo dovuto fare 11 km a 4'30", ma un dolore muscolare avvertito da Pablo in un tratto di lieve salita ci hanno indotto alla prudenza e a completare la prova a 10 km, per non rischiare infortuni più seri. Succede, l'importante secondo me è non intestardirsi oltre il necessario, altrimenti le conseguenze potrebbero essere gravi! Va bene così amico mio!

[ingpeo]

Oggi marcia a Valstagna (VI).
Percorso metà asfalto e metà sentiero, mulattiere, erba, sassi... tutto bello viscido visto le pioggie di questi giorni.
Non avevo voglia di spaccarmi i piedi con le scarpe da trail sull'asfalto quindi ho usato le scarpe da strada... pure troppo da strada: le ds trainer (queste ho! )
Oh, ci avevo già provato su sterrato più facile, ma tengono un sacco! Sarà per la gomma mordbida? Sarà che vado piano? Beh, tranne nel viscido più scivoloso, hanno fatto un ottimo lavoro. Ho anche superato qualcuno con le scarpe da trail in discesa. Con un po' più di tacchetto sarebbero delle belle scarpe leggere da sterrato leggero.
Comunque, percorso vario: belle rampette da sentiero da montagna, vari terrazzamenti visto che eravamo in valle. In pratica nella parte bassa si stava sulla strada asfaltata ed ogni tanto si saliva e scendeva sullo sterrato lunogo il fianco della valle. I tiri più importanti son stati quattro. Si è passati in qualche punto del Trail del Contrabbandiere.
Totale una ventina di km in 2 ore e 15', ristori compresi. Ottimo allenamento ad una settimana dalla Transcivetta.
Al ristoro finale ho incontrato yeti con cui ho fatto due chiacchere.
Bello!

[landhard]

Questa mattina collinare da 13km molto duro passaggio per quella che viene chiamata "valle morta" non a caso

[mb70]

Collinare in tapasciata di 15, 6 km

[Lord_Phil]

Stamattina 21,5km a 4'49" in preparazione maratona.
Un po' di dolori ai piedi e alle unghie, per il resto ok

[Leoxgiusti]

Leox, te la prendi troppo comoda con la corsa, devi darti una mossaaaa!!!

Scherzo eh... Mi rendo conto dei tanti impegni, ...

No no, Claudio, hai proprio ragione, mi devo dare una mossa! Non dico di dovermi allenare 6 giorni alla settimana, ma almeno 3 fatti bene sì...
La sosta per fortuna non era dovuta ad infortunio, ma è stata pur sempre una sosta di 10 giorni in un periodo in cui già corro molto poco.
Oggi infatti si è presentato il conto: dopo i 17 tranquilli di ieri, che mi avevano fatto ben sperare in un rientro non traumatico, oggi ero partito per una ventina di km di FL, quindi diciamo sui 5'10/km.
Ebbene, li ho fatti, ma quanta fatica! Nonostante numerose soste/fontanella ed una per una telefonata, portare a termine questo allenamento è stato durissimo. Infatti come si vede dal Garmin i secondi 10 sono stati addirittura più lenti dei primi 10, il che per me è stranissimo. Cmq, andiamo avanti e speriamo la forma torni presto

http://connect.garmin.com/activity/550529285