Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[uryens76]

@Aroldo: beh, tanto inaspettato non lo è, questo tuo nuovo PB! Almeno dal mio punto di vista. Visti i ritmi da te tenuti in altre prove (più lunghe, o penalizzate da forti ascese), e in altri allenamenti che hai postato, sapevo che il muro dei 37' era alla tua portata. Non dire "solo" 11°: con questi tempi ti toglierai tantissime soddisfazioni

@Pablo70: eh sì, hai fatto una gran seduta. Firenze fa meno paura dopo oggi, vero?

[ritmosoglia]

Grande Aroldo!

[Stucco81]

Complimenti @aroldo, sei un missile

A due settimane dalla mezza di Ravenna mi aspetta un 2x5000 a ritmo mezza (4.25/27) con 3 min di recupero

Esco questa mattina sulle 8.45, fuori si sta proprio bene, parto con cinque minuti di riscaldamento corsi un po' troppo forte a 4:56 min/km, poi i primi 5km in 22:09.49 (4:25 min/km) 3 minuti a 5:05 min/km altri 5km in 21:55.21 (4.23 min/km) e ultimi 3 minuti a 5:05 min/km.

In totale 12,19 km in 55:04.70 (4.31 min/km)

Peccato per qualche dolorino al ginocchio perché per il resto sono al 100%

[MarcelloS.]

Bell'allenamento nel pomeriggio aretino!

H.16.30, sereno/variabile, 14° circa e un po' arieggiati

Non avendo corso al mattino visto che ero tifoso della Frà alla mezza di casa (con suo PB annesso ), esco nel tardo pomeriggio per farmi qualche km e superare i 40 settimanali nella settimana pre Eroica. Sto veramente bene, gambe reattive, e infatti mi stabilizzo subito a 4'45 regolare, ritmo che ormai faccio raramente. Faccio via Concini, poi 4 volte il giro tra via Fanfani e Parini, di nuovo via Concini e arrivo a 8 km. Sensazioni ottime e chiudo in 38' esatti.

Adesso due lentini settimanali e sono pronto per la settima ultra 2014


PS: complimenti Aroldo!

[juanni]

speravo in un decino bagnato per via della pioggia che cadeva mentre mi cambiavo....
niente pioggia ed ho sofferto ancora il caldo di questa lunga estate
5km in salita e 5km in discesa per un'uscita di quasi un'ora:
http://connect.garmin.com/activity/620571151

[aroldo74]

Juanni, mandandi unu pagu de basca innoi puru, ca seus giai caghendisì de su frius... *

*Juanni per cortesia potresti inviarci un po di caldo che qui rabbrividiamo?

PS
Grazie a tutti voi juanni, uryens76,ritmosoglia, MarcelloS. e quanti altri che mi hanno
sempre dato tanta motivazione.
Questo PB è anche vostro....

[marcominuti]

Defaticante post-mezza di ieri: 13.07 km (4'59'').

[Gull82]

Allenamento alle ore 11:15. 17°gradi circa, coperto.
10 km di corsa facile a 4'59" + 10' stretching.

[un_podista]

Gara da 10 km certificata FIDAL "Trofeo borgo San Donnino" conclusa in 36'46,1" alla media di 3'41/km.

Grande Claudio!

Per me, oggi riposo post maratona (anche se non vedo l'ora do provare le scarpe nuove prese proprio ieri).

[madferit]

@aroldo ho letto solo ora...complimentissimi...risultato magnifico!!!