Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[sco_run]

Vado un pò OT...
Qui sul forum c'è qualche percorso tracciato/misurato/mappato per il Parco Lambro?
Non ho il GPS...

gmaps-pedometer?

Non lo conoscevo... GRAZIE!

[leonardhomer]

3km risc
[10x(25" allungo + 25" rec.) + 5'CL] il tutto x3 volte.

Ho demolito i miei record di velocità, un paio di allunghi a 3'30": è omologabile nel caso in cui si è inseguiti da un cane?

Stavo quasi per mollargli un calcio, 3 volte ho detto alla tipa "mettigli il guinzaglio" ma niente, quando ha visto che mi son girato per andargli contro l'ha richiamato e se ne son andati. bah, fortuna che era piccolo.

[oscar56]

Questa mattina alle 8 ho inaugurato un giro al Parco Nord di 7Km che ho ideato con gmap. Bellissimo. Temperatura ok.
risc.+7km fl con leggera prog+defat. tempo dei 7 47"09. Potevo fare almeno 45 tanto stavo bene dalla cintola in su, il fatto
è che ho dovuto adattare il passo al fastidio del flessore coscia posteriore sx che non mi molla e alle ginocchia che protestano i primi 2 km tanto da correre alla Forrest Gump da piccolo.Comunque a parte le gambe in subbuglio sono contento anche perchè
appena finito i battiti erano 120 quindi ho dei bei margini quando le gambe si calmeranno. Buon tutto cari amici del forum.

[pescedalenza]

Avete presente quella tonnellata di endorfine che ti entrano in circolo quando finisci un allenamento meglio di quanto avresti sperato?? Ecco, oggi e'andata così
In programma 10kCL+5k CM (@6'05" e @ 5'40" i ritmi previsti) usciti più o meno @5'55 i primi 10e alla grande gli altri 5 con una bella progressione: 5'26-5'21-5'18-5'18-5'13! Evvai

[maumau1]

Avete presente quella tonnellata di endorfine che ti entrano in circolo quando finisci un allenamento meglio di quanto avresti sperato?? Ecco, oggi e'andata così
In programma 10kCL+5k CM (@6'05" e @ 5'40" i ritmi previsti) usciti più o meno @5'55 i primi 10e alla grande gli altri 5 con una bella progressione: 5'26-5'21-5'18-5'18-5'13! Evvai

Ahcaspiterbolina la sora Claudia va forte

[kimmino]

12 km corsi cosi':circa 8km su sterrato ad un ritmo medio con alcuni cambi di velocita',poi salita a perdifiato e giro finale da 2.5 k m corso sempre sulla falsariga di un fartlek con i recuperi abbastanza veloci,insomma ho fatto un casino ahahahaahhaah

[juanni]

Avete presente quella tonnellata di endorfine che ti entrano in circolo quando finisci un allenamento meglio di quanto avresti sperato?? Ecco, oggi e'andata così
In programma 10kCL+5k CM (@6'05" e @ 5'40" i ritmi previsti) usciti più o meno @5'55 i primi 10e alla grande gli altri 5 con una bella progressione: 5'26-5'21-5'18-5'18-5'13! Evvai

Bravissima,
5 km in progressione dopo i primi 10km di CL ,
bella prestazione, complimenti

[ivanend]

Pausa pranzo temperatura buona, 23 gradi, forte vento. 10 km totali in 47:27; di cui 8 a ritmo gara

[ilbaio74]

ultimo allenamento prima di domenica
8 km alternato 4'55'' a 4'25'' e chiuso con 5 allunghi finali

[kintala]

Ceh disastro oggi! Esco alle 7 per fare le ripetute...mi fermo dopo 20 minuti perche ho come la sensazione di dover correre in bagno. Arrivo a casa a piedi e non ho piu questi dolori al basso ventre! Cosa puo essere statao??? Che delusione lasciare un allenamento a met`a! Considerando che stasera non potro rifarmi!