Preparazione di una "Sei Ore"

[shaitan]

Tanto a 6/km non ci partirà mai ahahahah

La questione è se la corre tutta. Se sì allora più di 60 è automatico

[KGiga1979]

@shaitan
Non posso dirlo con certezza al momento. La base resta quella dei 4 allenanamenti a settimana o 3 + bici (anche se sta prendendo polvere da mesi) e credo gia cosi stare sugli 80 a settimana con punte di 90 nelle settimane dei lunghissimi considerando che le CL saranno di non meno di 18 km con la speranza di arrivare fino a 20-22. Poi teoricamente da Settembre posso provare a ritagliarmi altri spazi per correre non essendo vincolato dagli orari da dipendente...magari altre 2 cl piu corte corte vedremo. Anche trovando i giusti incastri non voglio nanche forzare troppo l'aumento di volume dopo mesi piuttosto costanti tra i 60 e gli 80 settimanali. Almeno per questa gara o eventualmente un altra nel 2024 di esprienza. Poi se vedo che riesco a fare 100-120 da fine anno mi vorrei stabilazzare li con una settimana di scarico a 70 ogni 2 in assenza di gare. Non potendo e non volendo dobbiare penso sia un buon target magari aumentando un po contestualemente l'extra corsa.


@shasha74

Mi rendo conto che 60 puo sembrare un obbiettivo troppo conservativo ma ho fatto le mie valutazioni e ne sarei gia tanto contento. il punto non è correre a 6.00 al km o a 5.45 tenendosi margine per soste di vario tipo. La CL la faccio tra 5:00 e 5:15 forzandomi posso provare a partire a 5:30 ma sono sicuro di non avere le 6 di corsa e non potermele inverìntare in qualche settimana. La mia speranza è quella di capire con largo anticipo quando sto per mollare e da li inziare l'atlernanza tra corsa e cammino in modo dignitoso. Ecco a secondo di quando smetto di fare solo corsa i 60 possono diventare anche irragiungibili.
Ovviamente entro il 2025 l'obbiettivo è quello di correre per anche piu di 6 ore altrimenti non avrebbe senso per me provare il percorso per diventare un ultramatoneta ( un Passatore in 10/11 ore si lo faccio volentieri se devo trascinarmi per 14 o piu mi dedico ad altro per capiarci ). Poi le 6 ore ne altre gare in circuito o anche solo pianeggianti :-)non le vedo come possibili obbiettivi ma certamente punterei a ben altro

[tomaszrunning]

Vi seguo
Faccio un tifo
Qualche volta mi passa un pensiero attraverso il cervello: ho corso già due volte più di 6 ore
(Tutte e due Pistoia Abetone ) allora so già stare sulle gambe per questo tempo. Perché non provare una gara 6 ore?
Magari 2025 sarà l'anno buono...
Ma intanto leggo tutti i vostri pensieri, consigli...

[KGiga1979]

Se hai fatto la Pistoia Abetone una 6 ore ti sembrerà una passeggiata.
Gara stupenda che spero prima o dopo di fare...sicuramente molto piu affascinante di una qualsiasi 6 ore a circuito che ribadisco resta un ottima palestra per fare esperienza di UltraMaratone.

[alemercuzio]

Bene riattivare questo 3d. Anche io vorrei tornare a fare qualcosa l'anno prossimo dopo le due ultra di inizio 2024
Per non andare ot posso scrivere che contano i volumi settimanali o ho solo sprecato bit?

[shaitan]

Hai detto una grande verità che è sempre bene rimarcare

[KGiga1979]

@alemercuzio fai bene a sottolinearlo. Io ho parlato dei lunghissimi perché quelli bene o male posso programmarli con anticipo ma la priorità è aumentare il volume settimanale magari cercando di rallentare perché se ho come obiettivo di fare 60 km e magari in futuro una 100 km vicino alle 10 ore...correre sempre da 5:00 al km in giù non aiuta tantissimo

[Evuelledi]

Qualche volta mi passa un pensiero attraverso il cervello: ho corso già due volte più di 6 ore
Magari 2025 sarà l'anno buono...

<OT>
Tomasz, qui si dice "..non invitare il matto a tirare il sasso.."! Stesso pensiero mio, 'sta follia ogni tanto mi frulla..
Nel 2025 potremmo farne una insieme!
<Fine OT>

(l'OT è perchè per i miei "volumi" io non dovrei proprio scrivere qui!! )

[shaitan]

E perché @Evuelledi? Il bello della 6h è proprio che tutti fanno 6h. E alla fine soffrono tutti sia chi fa 80km sia 70 sia 50

[Evuelledi]

Si si vero, però mi dà l'idea che ci voglia più preparazione rispetto a quella che ho fatto per la PT-abetone e già lì mi sono dissanguata per arrivare a max 70 km a settimana --- (magari è una cretinata quella che ho scritto ma l'impressione che ho è quella)