Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[juanni]

@Ludovico_van: ti devi accontentare un bel bicchiere di Cannonau, facciamo due vai ...offro io

[ludovico_van]

va bene, solo un bicchiere altrimenti sono già ciucco...

[enzomagno]

juanni ... io preferisco il corbezzolo

[pier]

bravo enzino
bravo Marco
bravo juanni, riposa che quando riprendi spacchi, intanto puoi tranquillamente seguire il consiglio di ludovico per rendere l'allenamento di oggi da 10 e lode

[pier]

vedo che siete già partiti in quarta con le varianti al porto!

[aroldo74]

Questo pomeriggio allo stadio Grossi di PaVma.....

3 km di riscaldamento (allunghi inclusi)
10000 mt in pista.
1 km di defaticamento lentissimo sull'erba.
Il tutto condito da tanto stretching.
_______________________________
Totale 14 km
Kcal bruciate 882
http://connect.garmin.com/activity/377781562

Il diecimila fatto giusto come test senza strafare.
Partito molto prudente col solo obiettivo di non farmi doppiare ho incrementato dopo il 6° Km.
Alla fine comunque corso alla media di 172 bpm (88%FCmax) alla media di 3'58"/km col tempo finale di 39'37".
Sono molto soddisfatto e sto navigando in un mare di endorfine... sono strafatto.

Ciao a tutti.

[erman67]

39'37" .... senza strafare .... aaazzzzzzzz

Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2

[pier]

wow ... compliments aroldo!

[juanni]

Grande Claudio
avevo predetto sotto i 40' e sei andato sotto

[aroldo74]

Grazie ragazzi. In effetti 40' erano il mio obbiettivo e devo dire che mi sono sentito bene. Non ho sofferto mai a parte gli ultimi 2 giri dove ho spinto al massimo.
Sono fiducioso quindi per il futuro.