Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[wmic]

Stasera fondo lento in progressione; non so bene a cosa pensavo, ma mi perdo via: quando guardo il cronometro la prima mezz'ora è già passata da un pezzo e allora quello che ne esce è più o meno questo:
una 40ina di minuti sui 4.30; 20 minuti sui 4.17; 15' a 3.57. Alla fine siccome i conti li ho sbagliati proprio tutti serve qualche altro minuto tranquillo per tornare indietro.

18km non li facevo da Roma.

[sarah13]

Stasera fondo lento in progressione; non so bene a cosa pensavo, ma mi perdo via: quando guardo il cronometro la prima mezz'ora è già passata da un pezzo e allora quello che ne esce è più o meno questo:
una 40ina di minuti sui 4.30; 20 minuti sui 4.17; 15' a 3.57. Alla fine siccome i conti li ho sbagliati proprio tutti serve qualche altro minuto tranquillo per tornare indietro.

18km non li facevo da Roma.

[rogeraccio]

@sberla, sister: grazie cari!

[FILIPPIDE]

Oggi non competitiva in montagna, 20 km prevalentemente su sterrato, sassi, ghiaia ed erba; 721 m di dislivello e tempo finale di 2h 20' 47" (passo 7' 06") senza fermare il Garmin ai ristori (ho pure sbagliato strada ); vale come lunghetto per Cortina?

[FILIPPIDE]

Stasera fondo lento in progressione; non so bene a cosa pensavo, ma mi perdo via: quando guardo il cronometro la prima mezz'ora è già passata da un pezzo e allora quello che ne esce è più o meno questo:
una 40ina di minuti sui 4.30; 20 minuti sui 4.17; 15' a 3.57. Alla fine siccome i conti li ho sbagliati proprio tutti serve qualche altro minuto tranquillo per tornare indietro.

18km non li facevo da Roma.

[rogeraccio]

Oggi non competitiva in montagna, 20 km prevalentemente su sterrato, sassi, ghiaia ed erba; 721 m di dislivello e tempo finale di 2h 20' 47" (passo 7' 06") senza fermare il Garmin ai ristori (ho pure sbagliato strada ); vale come lunghetto per Cortina?

Grazie carissimo! L'incoraggiamento di un ultramaratoneta è prezioso

[Marco87]

Grandissimo Patrick
I tuoi allenamenti montagnoli stanno dando ottimi frutti, ogni volta che scrivi qui dentro scrivi allenamenti 700mt di dislivello porca miseriaaa....

Io oggi un bel LL collinare, 16km a 5'00"/km con 270mt di aumento quota
Dopo i 7 allenamenti di sta settimana, domani meritato riposo e mi sa che prendero' pure martedi

[rogeraccio]

Grazie Marco, starò diventando uno stambecco?
Complimenti a te, alla faccia del passo medio

[wmic]

Eh sì, Filippide, sembra che le cose abbiano ripreso a girare per il verso giusto.

Mi associo nei complimenti a Patrik.
I miglioramenti a livello di ritmo sono evidenti e li hai sottomano tu, molto meglio di me. La mia impressione però è che hai migliorato e di molto nella facilità di macinare km. Prima mi sembra che li penavi molto di più, mentre adesso escono con facilità e hai sviluppato l'autonomia per fare distanze che solo un anno fa sarebbero state difficilmente immaginabili. Segno che la cilindrata cresce.

[rogeraccio]

@wmic: grazie carissimo!! Hai perfettamente ragione, vado ancora lento ma in effetti il progresso più evidente è stato che ora 20 km mi stancano come mi stancavano i 12/14 km alcuni mesi fa (oggi alla fine dei 20k ne avevo ancora, potevo proseguire senza problemi). Diciamo che questa cosa è cambiata preparando Roma, ed ora sto cercando di mantenere l'attitudine alle lunghe distanze pur senza fare ricorso a pause camminate programmate.
Spero che questo "fondo", unitamente - magari - ad un programma basato su 4 allenamenti anziché 3 (in luglio e agosto ho tempo di farli) mi dia i risultati sperati per Venezia! In ogni caso dopo la Cortina - Dobbiaco ho programmato un po' di ferie podistiche, è da gennaio che non salto un allenamento e ho bisogno di staccare un po' la spina....
PS Sono assai felice del tuo rientro alla grande