[DISCUSSIONE UFFICIALE] Correre con il caldo

[gianmarcocordella]

Cè sempre un fattore secondario non noto che influenza
Il 90% delle volte non sono problemi cardiaci ma malattie tipo diabete colesterolo extrasistole...
L'età e le condizioni climatixhe poi giocano cmq un ruolo fondamentale

[Hat]

Riporto l'esperienza maturata in questi 2 mesi estivi....
...dopo varie prove a qualsiasi orario, ho corso lunghi di 20km sia alle 5 di mattina che alle 22, e ripetute sia all'alba che dopocena.
Il mio fisico preferisce partire intorno alle 20:30 che la mattina presto nonostante la temperatura sia sensibilmente più elevata, ma riesco a sopportare decisamente meglio il clima con un tasso di umidità più basso...la sera dove vivo solitamente si alza una leggera brezza intorno all'ora di cena che, insieme al tramonto, riesce a farmi davvero sentire meglio.

Altro punto, ho sviluppato come riportato in altro topic la mia semplicissima ricetta estiva anti-calore che seguo per ogni allenamento:
tra 60 e 30minuti prima bicchiere grande di acqua con una bustina di magnesio/potassio di qualsiasi marca, insieme a una banana oppure in alternativa yogurt Fage Total 0%, oppure galletta di farro con una fetta di fesa di tacchino...tutto molto rinfrescante.
Ovviamente se ho sete mi sparo qualche altro bicchierazzo d'acqua, ma senza esagerare.
Parto a stomaco perfetto e comincio a sentire il bisogno di bere e la relativa sensazione di fatica molto in là con l'allenamento, nel caso di lunghi oltre i 16km mi porto dietro la borraccia da mezzo litro a mano per sicurezza

[Chry74]

La mia preferenza è invece l'allenamento alla mattina, in questo periodo supercaldo non ho per fortuna sperimentato i 26° della mattina ma purtroppo i 32° alle 20:30 li ho sentiti tutti.
Penso che ogni persona abbia una temperatura limite oltre la quale si senta a disagio, molto dipende anche dell'umidità, dal sole(alto, basso) e dal vento che non può altro che aiutare la traspirazione della pelle abbassando la temperatura corporea, la mia si aggira sui 27-28 gradi all'ombra, quindi già il sole delle 7:30 della mattina è Off limit.
La mia ricetta contro il caldo è bere molto il giorno dell'allenamento (anche frutta come anguria e melone)e spararsi mezzo litro di acqua mezz'ora prima, in questo caso non ho avuto bisogno di nessuna fontanella.

[gianmarcocordella]

fortunatamente l'ondata over 40 sembra passata
oggi allenamento alle 7.40 pero in collina a quota 300 con un bel po di vento
ccaldo patito meno di 0 sara per la poca umidità

[Chry74]

Mah, dovrebbe tornare a breve il caldo africano, per fortuna la mattina sarà meno devastante dei 25-26 patiti qualche giorno fa.

[bradipoprincipiante]

Secondo voi appena torna il caldo io che ho la fortuna di avere il mare a 10 km vale la pena correre proprio in riva al mare alle 8 di sera?
Forse li si sente meno il caldo..

[enjoyash]

Sicuramente è ventilato a quell'ora in riva al mare, il che aiuta a raffreddarsi

[erman67]

E poi male che vada ti tuffi in acqua ... raffreddamento a liquido

[bradipoprincipiante]

Ahah si mi tuffo in acqua, mi raffreddo a liquido come un motore da corsa!!!

[erman67]

C'è da dire che una delle cose più belle è proprio tuffarsi in acqua dopo una corsetta sotto il sole lungo la battigia