Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[aroldo74]

gmaps-pedometer?

Non lo conoscevo... GRAZIE!

C'è anche un tread apposito qui sul forum.

[michelerossi4]

complimenti Aroldo74 per la tua perdita di peso, un gran bel risultato...

[zakkis]

stasera ho provato un 3 km di risc + 10 km tiratini a sensazione + 1 km def ... il tutto senza guardare il garmin
beh ho fatto il mio pb sui 10 km
50m 54s 5,05/km media

[aroldo74]

Questo pomeriggio, in preda alla scimmia della corsa:

3Km di riscaldamento
dopo aver provato qualche tempo fa il "lentino alla MarcelloS." questa volta cambio, quindi:
10 km di progressivo alla juanni . Km
dai 135 bpm ai 189 bpm (59% - 97% FCmax) cercando di incrementare di 5 battiti ad ogni km.
Tempi: Partito a 5'27"/km e finito a 3'33"/km, ed ho poi completato con un allungo fino a 3'18"/km.
3 Km circa di FL sui 145 bpm come defaticamento e per spurgare l'acido.
________________________________________
Totale 16 km
Kcal. bruciate 1072

Buone corse a tutti.

[simpep]

Questo pomeriggio, in preda alla scimmia della corsa . . . . .

Niente male !
Scherzo, ma tu per me voli !
Congrats !
Però questi grafici a minuti/miglia. Forse sono io che non so settare la visualizzazione in min/Km ?
Certo che hanno standardizzato le cose più inutili persino le dimensioni dei contraccettivi.
Però ancora non si sono messi d'accordo per le distanze, i pesi e i volumi.
Strano che gli anglofoni, ricco popolo di tradizioni, non misurino il passo della corsa in minuti su grammi di sabbia della clessidra.
>simone

[aroldo74]

Però questi grafici a minuti/miglia. Forse sono io che non so settare la visualizzazione in min/Km ?

In altro a destra ci dovrebbe essere il tasto "visualizza in metrico".
Altrimenti nella tua pagina diprofilo di garmin connect clicca su "impostazioni" in alto.
Li c'è scritto "visualizza in metrico".
Ciao simpep ed a presto.

[maumau1]

stasera ho provato un 3 km di risc + 10 km tiratini a sensazione + 1 km def ... il tutto senza guardare il garmin
beh ho fatto il mio pb sui 10 km
50m 54s 5,05/km media

Grande Stefano ...ed era in allenamento... quindi, sicuramente, farai di meno sui 10km in gara

[pescedalenza]

stasera ho provato un 3 km di risc + 10 km tiratini a sensazione + 1 km def ... il tutto senza guardare il garmin
beh ho fatto il mio pb sui 10 km
50m 54s 5,05/km media

[Miro 69]

Allora, oggi 3km di riscaldamento poi 5x1000 a 5'/km (questo passa il convento) 3' di recupero e 6 km defaticamento
tot 14 km 1h30' contento

[Franz87]

Oggi 1h10 di Cl a 4'45 di media finale. Ritmo non proprio regolare e di 2-3 secondi più lento rispetto a quello che avrei voluto fare ma mi sono trovato in compagnia di un compagno di società ed è stato comunque piacevole correre chiaccherando visto che non capita mai! Buona la FC che rimane a 148 bpm