Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[madferit]

Tema molto dibattuto @Ervin,proprio ieri cercavo in rete nozioni ...diciamo che per chi non sa star fermo è meno peggio che far F.L...io lo utilizzo (roba da 5'25'' al km...ieri ho provato con il cardio) nei giorni post gara o ripetute...non so l'efficacia, ma non credo faccia male...

[gianmarcocordella]

io gia sto troppo fermo e a riposo rispetto a molti miei coetanei
in verita nn avevo bisogno di rigenerare alcunche ma solo mettere km di fondo nelle gambe percio ho fatto cl
Altrimenti avrei fatto un medio senza problemi
a dirla tutta io il bisogno di riposarmi nn lo sento quasi mai il fatto è che sono pigro e lo faccio lo stesso
il mio allenatore è competente e su questo nn ci piove infatti sto anche seguendo una tabella per la 10km
solo che molto spesso nn la rispetto causa partite di calcio o uscite con gli amici

[peppepeppe75]

Oggi FK 9 ripetizioni 2x2 km totali 7 passo 5'39"

[Ervin]

@ madferit, anche se l'uscita è parecchio lenta, tendini e articolazioni vengono comunque sollecitati. Ritengo che per noi amatori un giorno di riposo non possa che fare bene, in alternativa si può fare dello stretching o allenare il core. Se devo uscire è bene che l'allenamento sia un minimo allenante.

[andreac76]

Eccomi di nuovo qui ad una settimana esatta dall'ultimo allenamento e dal nuovo problem(ino?!?)a al ginocchio...
Comunque volevo provare 20 minuti ma lui mi ha mandato strani segnali per tutta la mattina così intorno all'ora di pranzo avevo deciso di rimandare ancora ma alla fine mi sono concesso un allenamento da maratoneta...
1' di passo + 2' di corsa lentissima per ben 5 volte...
Ho percorso la bellezza di 2,23 km!!!



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[Lord_Phil]

Appena terminato sessione di potenziamento muscolare + core stability:

5x100 corda - 3x30 addominali - 3x10 flessioni - 3x15 squat - 3x15 pesi da 4kg - 3x30" 3 esercizi core

[francescone]

dopo il trentello di ieri oggi 8 km lenti e rilassanti e 2 di più veloci con l'ultimo a 4'19''. totale 53' goduto della bella serata senza fare fatica

[MaBru]

in effetti Gianmarco il rigenerante, è una cosa a parte...che chi lo definisce 1'10'' sopra la VR,c'è chi lo definisce come il lavorare la 70% o sotto la FCMax,chi una sorta di piacevole jogging (molti preferiscono il cross training,bici e nuoto pe non infierire sui soliti muscoli e non star fermo),è un lavoro specifico che gli allunghi in parte vanificano(devi produrre il meno possibile del lattato)...prova a tenere costanti i 5'22'' senza allungare...anche se imballa un po

Gli allunghi finali servono per sballare le gambe in teoria

[gab_spencer]

Si vero...ma 5 allunghi non 2 km sparati...

[MarcelloS.]

4 ore e mezza di auto per la gita ad alghero, due ore e mezza in barca per le grotte. Dopo otto allenamenti di fila oggi riposo anche perché ora sono cotto. Domani e dopo corro e quindi farò una serie di 19 allenamenti in 21 giorni in queste ferie