Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[Stucco81]

Ier sera 14 km in compagnia a 5:10 min/km prima corsetta con la maglia a maniche lunghe

[-Francesco-]

Dopo i 30 km di due giorni fa oggi
Ore 5.59 12*
9 km a 5'20 " di media in 49'20" 151 bpm
Rigenerante

[simoc7]

13,3 km di CL con allunghi di 30 secondi così suddivisa:
5 km lenti, 8 allunghi, 5 km lenti, altri 8 allunghi finali

Media 4:51

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2

[pkappa]

Dopo la mezza di domenica 22 km a 4:31, sempre per soddisfare la tabella di preparazione per Firenze....

[MASACALLO]

Rientrato da 12 km @4:33, non so se cosa media o veloce boh, cmq sia mi sono divertito!

[eric radis]

Oggi per motivi di tempo ho scelto un corto veloce di 5 k in 19.40, fcmedia 89%. Più 5x 200 recupero 200 in souplesse. Forma soddisfacente, ne avrei fatti altri 5km senza problemi.

[MrTitanio]

Risc e strecing.Alla fine 500 mt di defaticamento

2000+980+200+2000+980+200+500+500

4'08''33+4'09''41 1'30'' rec 3'56''89 45'' rec 44''17 1'30'' rec 4'03''35+4'01''00 1'30'' rec 3'53''54 50'' rec 43''19 1'30'' rec 1'54''37 45'' rec
1'55''59

[Joe Mestizia]

Domenica ho corso 29 km tra pregara (a 4 e 30) e gara di mezza maratona (corsa a 4 e 19 di media).
Sono ancora parecchio stanco e oggi ho fatto solo 9 km a 4 e 30, sentendo la fatica e con zero voglia.
Sabato magari faccio ancora una ventina di km ma nel frattempo dichiaro ufficialmente aperto il periodo di scarico per la maratona di Torino del 16 novembre.

Saluti

Joe

[vangogh]

Nessun allenamento specifico, solo tanta voglia di ricominciare e quindi oggi ho ricominciato a corricchiare.

[aroldo74]

Stasera con un po' di freddo....

3 km di riscaldamento
5km di lento un po' veloce
5 km di CM
2 km di defaticazione.
_________________
Totale 15 km
kcal bruciate 945.

Ciao tutti.