Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[gianmarcocordella]

@aroldo bellissimo posto
@madferit io invece nelle distamze fino a 1000 vado bene oltre crollo

[marcominuti]

13.03 km (4'45'') CL

[FABIO BONIZZONI]

ieri bella corsetta 10 km. 57 min.

[smiri11]

Qst mattina sveglia ore 5:15 per un allenamento in pista.

Ripetute 5x(1000mt+500mt). Allenamento bello tosto
1000mt fatti in crescendo, buone sensazioni.
Totale allenamento 14,2km in 1h09'44" pm 4'55".

Buona giornata a tutti!

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:10, in strada alle 6:25 (a digiuno). 19°gradi circa, soleggiato.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + ripetute 3x1000 a 3'46" (3'50"-3'45"-3'45") + 4x500 a 1'42" (1'42"-1'43"-1'41"-1'43") con rec. 2'30" in leggera souplesse + 5' stretching leggero.

[ste72]

prima seduta della tabella di Massini per la mezza: 14 km di fondo lento (@ 4'57'')
compresi 2 km di riscaldamento e allunghi poco più di 16 km in 1h e 20'
contento, buone sensazioni

mercoledì ho 8 x 1.000, a 4'12''

buona giornata!

[erman67]

Questa sera corsa di 7,5km CLR in 41'29" (passo 5'32"/km) con FC media 141bpm, max 155bpm ... Le gambe mi hanno comunicato che più di così non volevano sapere di andare
http://connect.garmin.com/activity/551650059

[uryens76]

13 km collinari/sterrati in progressione: prima metà a 4'24", seconda metà sui 4'10" a km

[MASACALLO]

10 km @4:55 sensazioni leggermente migliori rispetto le ultime uscite.

[gianmarcocordella]

Per me oggi 12 km di CL a 5'10" totale circa 1h02
Era tanto che nn facevo più di 10km a questi ritmi e devo dire che non ho sentito nessuna fatica