Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[MaBru]

Si vero...ma 5 allunghi non 2 km sparati...

I faccio sempre 5/6 allunghi di 80 /100 mt. dopo CL, LL e anche CM

[ilcaso]

E' con sommo orgoglio che posto questo allenamento.
https://www.runtastic.com/it/utenti/ale ... /300794940

Voi direte : uuuu grande corsa , nemmeno 2 km!

Spieghiamo
Ieri tornato dal mio primo lungo di 30 km arrivo a casa cadaverico , con le gambe di legno ma soddisfatto, il sorriso si vedeva bene, infatti mio figlio di quasi 6 anni mi bombarda di domande.
Oggi torno dal lavoro con l'idea di fare un giretto in mtb ma trovo mio figlio in camera che si stava preparando ( metteva i cerotti sui capezzoli )
Poi mi dice andiamo ?

La corsa ha avuto 2 pause, visita dalle mucche e al parco galilei, ma i quasi 2 km li ha fatti correndo e di sua spontanea volonta'

TANTA ROBA

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[madferit]

@Ervin,in effetti ultimamente mi sono iscritto in palestra proprio per il core,propriocettivita...visto i continui (piccoli x fortuna) fastidi su qualsiasi tendine della gamba destra...mi trovo benissimo!il rigenerante lo considero 9 km scaccia stress,ahime' per i tempi di appoggio maggiori ,devi stare attento alla tecnica di corsa.Durante la preparazione delle mezze l'ho inserito il giovedì,tra le ripetute del giorno prima e il progressivo del giorno dopo...non ti nego che mi faceva stare bene e nessun infortunio,ma potrebbe essere un fattore solo psicologico...non saprei...visto che siamo in tema,oggi palestra con 5km su T.R.con 2km a 5'+3x(3' a 12kmh+1:30''a14kmh+30''a19/20kmh) e esercizi di core e propriocettivita vari

[erman67]

E bravo il piccolo "ilcaso" ... Secondo me svernicerà il papà

[gianmarcocordella]

Io resto dell opinione che gli ultimi km veloci nn possono fare che bene almeno per me

[erman67]

Questa sera 3km riscaldamento + 1km allunghi 5x100mt + 7km di corsa lenta + 500mt di corsa veloce per allungare un po' la muscolatura.
Gambe appesantite e muscolarmente doloranti per i 100km di bdc di ieri
In tutto 11,55km per 58'28" (5'04"/km) con FC media 148bpm (81%FCmax) e massima 164bpm (90% FCmax).
http://connect.garmin.com/activity/573813821

[giampis]

Ciao a tutti
Dopo i 30km. di ieri mattina, questa sera ore 20'09, da solo, km.13 - 1h16 compreso telefonata ricevuta di 4/5 minuti Per fortuna che sono uscito con la pila ormai da noi, l'estate non e mai iniziata

[madferit]

Gianmarco anche io a fine allenamento,sopratutto del fondo lento inserisco allunghi o fartlek...ma il lento rigenerante è inteso in un altro senso e ha una sua filosofia(almeno leggendo dai libri di albanesi e massini)...poi la cosa migliore per quanto mi riguarda è seguire il proprio corpo ,il mio fermo non ci sa stare (giusto o sbagliato che sia) e ogni tanto per non stressare troppo i muscoli ci infilo questa via di mezzo tra jogging e corsa omogenea e personalmente piacevole

[gianmarcocordella]

La prossima volta mi guarderò bene da scrivere rigenerante
però rigenerante lo è stata in effetti
Cmq ognuno ha un meccanismo diverso da un altro io sinceramente mi sento stanco solo dopo il potenziamento in salita e necessito di almeno 2gg di riposo

[un_podista]

Sono un po' di giorni che non riesco ad andare a correre, vediamo oggi se riesco a fare qualcosa.