Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[rogeraccio]

Dopo i 20k di lungo di sabato oggi poco meno di 10 km ondulati (189 m di dislivello) e "a sensazione", senza strafare. Buon feedback, le gambe hanno recuperato bene. Giovedì il famigerato medio/veloce nel quale mi pianto sempre e inesorabilmente prima della fine della seduta

[ingpeo]

Uscitina dopo la mara di Venezia.
Un po vuoto di energie e di gambe, in compenso nessun dolore particolare.
Ora due giorni di stop, ma domani si nuota

inviato dalla mia astronave con Talpattack

[uryens76]

10 km a ritmo rigenerante senza guardare il cronometro... il polpaccio non è a posto e dopo un paio di km tende a indurirsi molto, per poi lentamente migliorare un po'. Mi sa che resterò a riposo fino a domenica, per il lunghissimo da 35 km, nella speranza che si metta a posto.

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'18 in compagnia della Silvia,Matteo e Tino, km.12 - 1h16

[MarcelloS.]

Lentino erbese a 5 giorni dall'Eroica!

H.20, sereno, 11° e alla fine l'autunno è arrivato

Esco prima dall'ufficio e riesco a correre alle 20. Faccio tre giri del circuitino erbese, percorrendo la via che prende il nome dal nostro indimenticato sindaco di un secolo fa (Ludovico, sei felice? ), poi passaggio da pza Mercato e casa, per tre volte. Ritmo tra 5'20 e 5'30 non regolarissimo stavolta, e pezzettino finale nei pressi di casa in lieve allungo. Chiudo 7,5 km in 40'

Giovedì altro lentino e poi ultra nel Chianti!

[aroldo74]

Marcello, come sei messo in classifica?

[MarcelloS.]

IUTA?

18mo, ma con i punti del Chianti dovrei entrare o avvicinarmi moltissimo ai top 10, per poi sferrare l'assalto nell'ultima ultra!

[Marco87]

La nostalgia di questa discussione................

3km corsa a caso...

che fatica, stavo morendo

[crop74]

Prima uscita dopo la maratona di Losanna, un bel collinare di 14 km con la squadra con 30' in spinta (15' in salita e 15' in discesa). Gambe ok anche se ovviamente non al top, la delusione di Domenica è già un ricordo, prua già rivolta in direzione Firenze.
http://connect.garmin.com/modern/activity/622119702

[crop74]

oh Marco... dove ti eri cacciato?