Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[-Francesco-]

Ore 6.01, 21°
8,070 km in 44'15, media 5'29'', 147 bpm

Di più ora non posso proprio... passerà!

[uryens76]

In un clima più da primavera che da estate (forte vento, parzialmente nuvoloso, temperature miti, afa a parte), esco per 11 km un po' più pimpanti dei 15 di domenica. Devo rimettere in moto le gambe che sono un po' ingrippate dopo le due settimane di ferie. Primi 6.5 km a circa 4'15" di media, poi gli ultimi 4.5 km a circa 4'26", causa il vento contrario e il ritorno in salita. Siccome le gambe erano ancora legnose e poco agili, ho preferito non forzare. Fiato ed energie invece molto bene.

[Pablo70]

Eh già campione, giovedì il corto veloce lo facciamo insieme.
Per me oggi un rigenerante, rispetto in pieno le direttive di Orlando:
10 KM CLR 5:00 bpm 155
Devo dire chirurgico:

http://connect.garmin.com/modern/activity/575558920

Il calo dell'umidità mi stà aiutando.
Pablo70

[peppepeppe75]

Oggi avevo le gambe un po' legnose, decido di uscire lo stesso, a tabella non si comanda. Dopo il riscaldamendo sento le gambe un po' meglio così parto per il mio medio, ridicolo ai più , faccio 14 km a 5'37" di media impiegando 1h 18' 39" . Sono soddisfatto dai.

[MrTitanio]

40' CL da 4'50'' a 4'30''


Ciao

[Adal]

Oggi lavoro lattacido:10x400 in 1'12 ,con 1'30 di recupero
Al termine,4' di recupero e un 1000 in 3'08
Sono stanco XD

Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[Running_Wild]

6 km corsa lenta

[gianmarcocordella]

8.5km di CL a 5'12 di media con 4 allunghi nel finale
Siddisfatto delle sensazioni anche se all'inizio le gambe erano proprio di legno
Domani 6×1000 da fare fortissimi

[grantuking]

Oggi ho fatto l'allenamento più gratificante della mia breve storia. Ho fatto i soliti 10km in 01:02, ok lento ocme al solito, ma ho fatto due salite impegnative e l'ulyima che ho fatto circa al km 8, questa volta sono riuscito a farla con un passo decente. tutte le altre volte mi ha sempre tagliato le gambe, mentre oggi mi sono accorto che andavo su bene.

[Lord_Phil]

Avendo partecipato alla mezza maratona di Ginevra a maggio, uno degli sponsor, una palestra, mi ha mandato un email offrendomi di partecipare gratis a uno dei corsi che organizzano. Ed ho scelto spinning.
cosi ero, alla fine del riscaldamento
Vi lascio immaginare dopo i 45 minuti di corso
Pero' è stato bello! Abbiam fatto molti cambi di ritmo e di resistenza, su e giu dalla sella.
Ho creato un lago sotto la mia bici