Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[nick73]

Stasera 4 km di riscaldamento, 5 km in 22'03", nuovo pb...ora si punta ai 21'

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa sera ore:19'35 Km.13,250 - tempo 01h12 - fcmedia 134 - kcalbruciate 1111

[andre1006]

Dopo la mezza di ieri,CLR di 9 km a 5,qualche dolorino alle gambe prevedibile ma niente di eccessivo nonostante la fatica bestia fatta ieri

[RiccardoS]

altri 10 km all'alba, con un tempo vicino al mio PB: 46:50

l'impellente bisogno di mi ha fatto volare e per fortuna che avevo già dato...

[stef]

Il solito giro da 5km cercando di partire piano e poi crescere:

1 00:06:35
2 00:06:23
3 00:06:12
4 00:06:06
5 00:05:59

[-Francesco-]

Questa mattina, ore 6.20, 19.7°
Oggi ripetute in salita
10*250 a 4'15"
sono riuscito a chiuderle in 4'13" e 146 bpm. Mi fanno un po' male i glutei....buon segno mi dicono colleghi runner/esperti.....vuol dire che ho lavorato bene...sarà !
Era il mio primo lavoro in salita.

[FILIPPIDE]

altri 10 km all'alba, con un tempo vicino al mio PB: 46:50

l'impellente bisogno di mi ha fatto volare e per fortuna che avevo già dato...

da considerarsi doping?

[pescedalenza]

stamattina ore 6.32, in giro io, altri due runners (uno sbadigliante ), il camion con gli spazzettoni che puliva la strada, l'edicolante... e dire che qualche anno fa queste scene le vedevo quando rientravo il sabato sera

9 km e rotti a 5'48'' di media, e una bellissima sensazione di energia frizzante che mi accompagnerà per tutta la giornata

[zampa]

...oggi di nuovo 7,5 km collinari, con sensazioni sempre migliori e di nuovo senza dolori
non ho idea della velocità ma arrivo a casa abbastanza presto verso le 6.30, dunque il ritmo dovrebbe essere accettabile...

[leonardhomer]

'ngiorno a tutti!

ieri corsa: 6km medi, ultimamente già corro poco, e abbasso pure le distanze... però vado un pelino più veloce del solito... passo medio 5'50"/km e ultimo km a 4'45"/km, però ho idea che il Garmin abbia preso un abbaglio, troppo veloce secondo me