Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[rogeraccio]

La fatica supplementare verrà ripagata da incredibili risultati cronometrici, non appena le temperature si abbasseranno ( ).

Me lo prometti?

[aroldo74]

Ricapitolando, ho due consigli

5x2000 a 5.00 min/km con 500 di recupero a 6
4x2000 a 5 + recupero di xxx ...
Provo a vedere come va!

5'/km se il tuo tempo sui 10 è quello in firma.
Chiaramente se ora fai i 10 km in 38' allora 5'/km sarà il riscaldamento.
Comunque fai come ti va meglio, basta che ti venga il fiatone. Altrimenti le ripetute non valgono..

Facci sapere.

[LELLO72]

un progressivo caldo corso con lucifero ...........13 km

[mantissa]

ma che divertimento!
26,5km (gmap su quelle pendenze dovrebbe perdere circa 150-200m al giro, stando ad altre misurazioni) su un circuito di montagna ripetuto due volte.
fresco abbondante (quando ho iniziato stamani presto c'erano 13°C - 1400m slm), belle salite e discese, ombra, calma e rilassatezza assolute; il piede che non mi dòle più, 2h e 5'.

[Alan]

Ricapitolando, ho due consigli

5x2000 a 5.00 min/km con 500 di recupero a 6
4x2000 a 5 + recupero di xxx ...
Provo a vedere come va!

5'/km se il tuo tempo sui 10 è quello in firma.
Chiaramente se ora fai i 10 km in 38' allora 5'/km sarà il riscaldamento.
Comunque fai come ti va meglio, basta che ti venga il fiatone. Altrimenti le ripetute non valgono..

Facci sapere.

Splendido!!
Si questo è il mio best fatto per caso in allenamento, non mi sono mai testato su un ritmo gara con la gente etc... potrei sicuramente fare meglio, ma x non correre rischi ora mi baso su un tempo simile!!! Così alla mezza potrò avere solo che buone sorprese!! Vada per il 5 di oggi allora

[davide1977]

Oggi ho provato ad uscire alle 14:30 I primi k tutto bene,nonostante il caldo tranquillamente sotto i 4'50"/k senza sforzo.Al 4k mi sono piantato Volevo e potevo( ) proseguire rallentando,ma quando inizi a sentire i brividi di freddo con 38° all'ombra meglio gettare la spugna .Con grande fatica mi sono fatto piu di un k trascinandomi per arrivare alla fontanella piu vicina.Dopo essermi rinfrescato e dissetato mi sono concesso 1k di defaticante spegnendo il crono .
Notizie positive:le gambe girano bene.Negative: sto caldo mi ha veramente rotto i m.... .Dovrebbero vietere per legge che la temperatura salga sopra i 25

[cesarecolasanti]

a me è successo stamattina ... sono uscito alle 11 fatti 9km a 4.55 alla seconda sosta x bere mi sono piantato e sto ancora li... domani esco alle 6 di mattina e vediamo chi vince!!!

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[maumau1]

Oggi ho provato ad uscire alle 14:30 I primi k tutto bene,nonostante il caldo tranquillamente sotto i 4'50"/k senza sforzo.Al 4k mi sono piantato Volevo e potevo( ) proseguire rallentando,ma quando inizi a sentire i brividi di freddo con 38° all'ombra meglio gettare la spugna .Con grande fatica mi sono fatto piu di un k trascinandomi per arrivare alla fontanella piu vicina.Dopo essermi rinfrescato e dissetato mi sono concesso 1k di defaticante spegnendo il crono .
Notizie positive:le gambe girano bene.Negative: sto caldo mi ha veramente rotto i m.... .Dovrebbero vietere per legge che la temperatura salga sopra i 25

Eccone un altro....pure tu ti fai contagiare da Patrick .....e secondo me tra un po' scrive pure un altro che correva all' ora di pranzo

[maumau1]

a me è successo stamattina ... sono uscito alle 11 fatti 9km a 4.55 alla seconda sosta x bere mi sono piantato e sto ancora li... domani esco alle 6 di mattina e vediamo chi vince!!!

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

Miiiiii che precisione....

[deuterio]

La fatica supplementare verrà ripagata da incredibili risultati cronometrici, non appena le temperature si abbasseranno ( ).

Me lo prometti?

Assolutamente!
Con gli allenamenti che stai portando a casa, a Berlino non potrà che essere un trionfo!