Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[Il Manu]

Complimenti Erman! Regolare come un orologio svizzero!

Albanesi per me sarebbe improponibile in questo momento, bisogna avere troppo tempo a disposizione per ogni allenamento.

[Leg]

io albanesi lo sto facendo su 5 giorni e come chilometraggio massimo sono arrivato a 82 settimanali, ma risparmio molto sul riscaldamento (solo quando faccio le ripetute e non superiore ai 3km) e defaticamento che spesso non faccio.

[teomazz]

@malapalte: se mi mandi in mp la tua e-mail, te la mando. Altrimenti rimando a lunedì dall'ufficio

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[mb70]

stamattina finalmente con calma alle ore 12 sono uscito per un 20' di WU, 4k FL-5'', 4k FM -5'', 4k RG -5''. Vi allego il link, al k12 e k14 ho rifiatato ma sono riuscito a tenermi quasi sempre sotto a quanto prestabilito. Chiudo il novembre con 204 k mio pb di percorrenza mensile. Per il peso sono sotto i 79 kg. Dalla prossima settimana l'uscita di ripetute la farò in pista. Continuo a stupirmi di questo incontro con la corsa. Un saluto a tutti, vi leggo e siete in grande forma!!
http://connect.garmin.com/activity/410355556

[espresso832]

Bravo mb70 204km sono tanta roba...

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[Il Manu]

Complimenti mb!
200km sono proprio tanti e stai continuamente migliorando


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[Fartleko]

sub80kg / 200+km mensili e adesso andrai pure in pisti : Chi ti ferma più ?
Bravo mb70

[teomazz]

Bravo Michele!!! quanti km... porca miseria....
Grande grande grande!!!

PS io da stamattina sono ufficialmente IDONEO alla pratica dell'Atletica Leggera!!! e lunedi la prima iscrizione ufficiale!!!

[waylander72]

grande mb


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[Marcos]

Tosto mb70 !
Mi ero perso l'infortunio di fartleko con relativa mezza di Pisa sfumata, mi spiace molto.

Erman ormai e' fidanzato con Albanesi e si spara dei chilometraggi da ultra-trail...

Io rimango fedele a Massini e preparero' Verona ancora con la sua tabella (poi vabbe', io personalizzo sempre un po') e la motivazione e' molto tecnica: mi sta piu' simpatico
Scherzi a parte, Albanesi fa fare allenamenti che richiedono molto tempo. Gia' il fatto che dica di fare minimo 20 minuti di riscaldamento anche quando e' previsto il fondo lento significa che in alcuni casi stai in giro anche due ore o mezzo ad allenamento, per me troppo.