Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[giokaos]

Nevica alla grande! 1h 05' di bici sui rulli http://connect.garmin.com/activity/431114184

[Fartleko]

Riposo assoluto

[palix]

Avrei dovuto fare un progressivo da 10...ma qui diluvia!
Sposto a domani (e corro anche domenica...)

[oscar56]

Sotto pioggia battente 10K con cambi ritmo tipo fartlek, in pratica 2fls+4x1000 rec 1000 media finale 5'36. Bello bello!

[Leoxgiusti]

Sotto una pioggia leggera e piacevole, 14°C, 21,72 km di lento rigenerante @5'20, dopo il Doriano1 di ieri ci voleva proprio!
La cosa che mi è piaciuta di più però è stata la FC media, 160bpm, che per me è abbastanza bassa. E' vero che correvo a ritmi bradipi, ma insomma son contento lo stesso. Anche nei km in salita son riuscito a tenerla sotto controllo

http://connect.garmin.com/activity/431177829

[MarcelloS.]

Vedo con piacere che in Toscana ci sono 14°

Con gioia stasera lascio i 3/4 gradi milanesi per tuffarmi in un clima primaverile!

[Leoxgiusti]

A Firenze ci sono 14° MA ANCHE una pioggia che nel frattempo è diventata battente. Spero che ad Arezzo sia meglio!

[Gull82]

Allenamento ore 11:00. 14°gradi circa, soleggiato con vento di scirocco.
10' riscaldamento + 10 km di corsa lenta a 4'45" + stretching leggero a casa. Buonissime sensazioni per tutta la durata dell'allenamento.

[MarcelloS.]

A Firenze ci sono 14° MA ANCHE una pioggia che nel frattempo è diventata battente. Spero che ad Arezzo sia meglio!

A Milano e stamane a Erba quando sono uscito era lo stesso ma con 4°

[Nico82]

Appena tornato da un 10 km di CL + 5 di CM (4'50'' + 4'20'' previsti), a cui ho dovuto attaccare quasi 2 km di corsa lenta per ritornare agli spogliatoi. Pioveva, ma non eccessivamente. Percorso assai mosso, con qualche discesa e belle salitelle. Almeno 2 km su una provinciale un pò troppo trafficata, la prossima volta faccio un altro giro che è meglio...