[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

chiraissimo come al solito.
Quindi, io che facevo 1 FL, domenica, ho potuto applicare quanto da te appena spiegato. Un negative split giusto a metà del kilometraggio.

[riccese]

ciao...
il lento di oggi...con allunghi e ultimo km più forte!

https://flow.polar.com/training/analysis/236857885

ho sofferto un pochino il caldo...pensavo fosse più freddo e incece ci stavano 16 gradi !

[oscar56]

Lento bello frizzantino direi cls

[riccese]

ciao a chi mi segue,
ed anche il progressivo in programma oggi è stato effettuato.

https://flow.polar.com/training/analysis/239042527

da profano, direi che non è andata malaccio nemmeno stamattina !
In più, il meteo era davvero stupendo per me... 10°C senza vento (forse un po troppa nebbia!) per sostenere qualsiasi tipo di allenamento.
Io mi sono sentito bene anche dopo aver finito.

[oscar56]

Direi ottimo. La sensazione dopo aver finito è segno che stai bene caro Ric.

[riccese]

buongiorno,
ieri complice un acquazzone formidabile mi son fermato a 12km dei 15 previsti

https://flow.polar.com/training/analysis/242074609
però non è andato malaccio il mio lungo, e continuo con la nuova preparazione.

[riccese]

ed anche stamattina come da programmi 8km di FL....

https://flow.polar.com/training/analysis/244438609

è fantastico vedere che a parità di lunghezza percorsa, si abbassano i tempi, mantenendo inalterati i battiti medi.

e giovedì aggiungo un km al FM...farò : 3km FL + 6km FM ...come il coach oscar mi ha prescritto.

Oggi prenoto la visista sportiva !

[oscar56]

Mazza FL! sei in forma eh!

[riccese]

notavo appunto che a parità di battiti medi vado mediamente 30sec/km più veloce...e non è male per me, che non mi danno più di tanto con le uscite di qualità. hhaihaihaiha... continuo sempre a tenere come priorità il "NON STRAFARE!" che poi la pago, ne sono sicuro !

[oscar56]

Si meglio non strafare,quando si è in forma il pericolo è quello di sovrallenarsi, quindi i lenti secondo me sul 5'45 (5"+- vanno bene).