Integratori e maratona: quando li prendete?

[CorriBabboneCorri]

in sostanza il maltodex ha senso solo se preso durante la gara?

mi spiegate allora come mai sul sito ProAction il prodotto è classificato come PRIMA dello sport e non durante?

[filorun]

Fondamentalmente acqua. In certe circostanze potebbero essere utili sali minerali, ma non mi fiderei di quelli che danno ai ristori hai visto mai...un integratore di destrosio in soluzione non più concentrata del 10% eventualmente sul finale, eventualmente

[NeverGiveUp]

maltodestrine anche appena prima...

in realtà sono zuccheri, hanno senso anche molto prima, ma se vuoi evitare un eventuale sbalzo glicemico devi adottare degli accorgimenti che limitino gli effetti sulla glicemia...ad esempio associando una fonte di grassi e fibre...ma questo punto prendere uno zucchero in forma liquida, come pasto pre attività, perde significato...puoi benissimo prendere qualcosa di solido...

[NeverGiveUp]

in sostanza il maltodex ha senso solo se preso durante la gara?

mi spiegate allora come mai sul sito ProAction il prodotto è classificato come PRIMA dello sport e non durante?

perchè altrimenti non potrebbero giustificare la presenza di "carbo plus"...che sono maltodestrine a cui hanno aggiunto un po' di zuccheri diversi (destrosio e isomaltuosio) o meglio ancora di "mineral plus, che sono carbo (maltodestrine) e sali minerali...

[CorriBabboneCorri]

allora quasi quasi provo a non prenderle prima del lungo da 36, così capirò se ne sento la mancanza

[Andybike]

Fino alla mezza ormai non prendo più nulla salvo il pre della enervit ben prima della partenza. Alla maratona di Venezia ho seguito i suggerimenti di enervit per pre prima e maltodestrine durante. Se vai sul loro sito hanno molti suggerimenti d'uso legati al tipo di gara: se usi altri prodotti, confronta gli ingredienti e trova le corrispondenze.

Più vado avanti con l'esperienza, comunque, meno sento il bisogno di integrarmi.

[gnr]

Più vado avanti con l'esperienza, comunque, meno sento il bisogno di integrarmi.

Concordo: oramai l'unico integratore che uso e'... il sale.
Ho mollato per prima quelli "sportivi", che vera integrazione non sempre sono (es. creatina).
Poi' quelli piu' puramente salutistici, per ultimo le vitamine.
Correndo prendo i zuccheri (ammesso e non concesso che di integrazione si tratta) solo nella gara di maratona.
E sono ancora qui

[Oscar78]

Al di là di tutto ma non avete difficoltà a dover strappare il gel/mangiare ecc. ogni pochi km?
Io sto facendo i lunghi per la mara di Brescia e dopo una vita ho riprovato i gel, ma quando devo aprirli (credo che farò 15° e 30°) mi passa un pò la voglia....mi spezza la "routine" della corsa e quando comincio ad essere affaticato armeggiare con bustine ecc. mi dà proprio noia

Pensare di doverne aprire uno ogni 5 km...

[ste72]

Io domenica ho il primo lungo over 30, e stavo pensando di provare a correre senza integrare, o al massimo un fruttino al 25°...
Per il momento sono arrivato fino a 30, senza mai integrare, neanche acqua.

Le precedenti preparazioni invece mi organizzavo con acqua e gel, fruttini, ma adesso mi sento più "anarchico"...

[Jakon]

neanche acqua.

Se posso permettermi questo è un errore, che può anche costare caro! bere è fondamentale, tra le altre cose aiuta a mantenere correttamente diluite tutte le sostanze prodotte dai muscoli durante lo sforzo: se la concentrazione di queste dovesse superare certi limiti si potrebbero mettere inutilmente a rischio alcuni organi tipo i reni.

Sugli integratori ripropongo il mio punto di vista: preferisco arrivare al traguardo (parlo di maratona) con le mie forze e con quanto sono riuscito a costruire in allenamento, indipendentemente che l'aiuto sia reale o mentale o entrambi.