100km del passatore 2012

[jean]

Ma i massaggi durante il percorso voi li farete?

Stai scherzando vero...??

[giampis]

Grazie Domenico per il contributo, e grazie anche per aver riportato il post al filo originale
E COMPLIMENTI
Tutte quelle competizioni in quanti mesi?
Non so se hai voglia e tempo, ma mi daresti anche due dritte su come organizzare i cambi abito giorno/notte?

La unica esperienza (per ora) al passatore può autorizzarmi a darti tutte le dritte quando e come vuoi. Mi può fare solo piacere. Se per "tutte le competizioni" ti riferisci a quelle utilizzate come allenamento ti rispondo: torino (novembre 2010), piavcenza (marzo2011), roma (marzo2011) milano (aprile 2011) ed in mezzo ho piazzato i 3 lunghi. Più, chiaramente, a tutti gli allenamenti abitudinari. Per quanto riguarda il cambio di abbigliamento tieni presente che avviene più o meno verso le 9 di sera al passo della colla, al 48km, cioè al termine della salita. Io sono stato fortunato a trovare una serata non fredda, ma comunque ti trovi attorno ai 1000mt d'altitudine. Mi sono cambiato tutto, anche le mutande. Ma non coprirti troppo pensando che in discesa faccia più freddo. Perchè metro dopo metro l'altitudine si abbassa velocemente e ti ritrovi dopo una decina di km già attorno ai 200mt. Anch'io mi sono coperto un pò ma per quanto ti ho detto mi sono subito liberato degli indumenti inutili. Con questo ti aiuto ad evitare un errore. Altro suggerimento: in discesa non farti prendere dall'euforia perchè dopo 10/15km di discesa veloce sei "soltanto" al 55/60km... ti manca ancora una maratona all'arrivo... e una ventina di km, fino al 80° circa, la strada è tutta un leggero saliscendi che ti assicuro che li senti.... Gli "ultimi" 20 km sono un viaggio senza precedenti verso Faenza e riuscire a leggere i cartelli 90° 91° 92° 93°... e via fino al 99° è una sensazione che devi provarla per descrivertela...[/quote]

Quoto!

[giampis]

Ma i massaggi durante il percorso voi li farete?

Stai scherzando vero...??

[Gabri31]

Niente da fare,prima di correre il Passatore voglio correre bene una maratona....pensavo di avercela fatta,dopo 2 ottime maratone fatte come Roma e Firenze nel 2010,ma ho...sbattuto contro Venezia,quindi....niente Passatore!!

[alberto72]

Il primo obiettivo pre-trittico l'ho raggiunto: mezza maratona in 1h36' e rotti..PB ....
Adesso vado verso Reggio Emilia, a caccia di lepri....
Poi trittico Mi sono già iscritto alla maratona del Lamone, entro il 31/12 costa 10 euri
Quoto Jean e Filippide sul discorso "velocità".......anch'io penso che mantenere un po' di allenamento mirato possa farmi bene, quantomeno all'umore

[FILIPPIDE]

Quoto Jean e Filippide sul discorso "velocità".......anch'io penso che mantenere un po' di allenamento mirato possa farmi bene, quantomeno all'umore

aiuta a variare gli allenamenti e a non dimenticarsi come si fa correre veloce....
io è tanto che me lo son scordato..

[asino67]

Domanda x Giampis: che ritmo tieni sui 100 km per rapporto alle tue andature (per esempio 1'30'' al km sopra la soglia, 30'' al km sopra il tempo in maratona, oppure per rapporto al test dei 7 minuti, oppure...). grazie per l'aiuto. Sto valutando di partecipare al passatore dopo aver fatto la scorsa settimana l'eroicarunning di 65km ma mi rendo conto di non aver idea delle andature da tenere nei lunghi e lunghissimi d'avvicinamento in quanto non ho idea a che ritmo potrei perlomeno iniziare il Passatore. Infine usi scarpe A2 o A3? Grazie

[alberto72]

La unica esperienza (per ora) al passatore può autorizzarmi a darti tutte le dritte quando e come vuoi. Mi può fare solo piacere. Se per "tutte le competizioni" ti riferisci a quelle utilizzate come allenamento ti rispondo: torino (novembre 2010), piavcenza (marzo2011), roma (marzo2011) milano (aprile 2011) ed in mezzo ho piazzato i 3 lunghi. Più, chiaramente, a tutti gli allenamenti abitudinari. Per quanto riguarda il cambio di abbigliamento tieni presente che avviene più o meno verso le 9 di sera al passo della colla, al 48km, cioè al termine della salita. Io sono stato fortunato a trovare una serata non fredda, ma comunque ti trovi attorno ai 1000mt d'altitudine. Mi sono cambiato tutto, anche le mutande. Ma non coprirti troppo pensando che in discesa faccia più freddo. Perchè metro dopo metro l'altitudine si abbassa velocemente e ti ritrovi dopo una decina di km già attorno ai 200mt. Anch'io mi sono coperto un pò ma per quanto ti ho detto mi sono subito liberato degli indumenti inutili. Con questo ti aiuto ad evitare un errore. Altro suggerimento: in discesa non farti prendere dall'euforia perchè dopo 10/15km di discesa veloce sei "soltanto" al 55/60km... ti manca ancora una maratona all'arrivo... e una ventina di km, fino al 80° circa, la strada è tutta un leggero saliscendi che ti assicuro che li senti.... Gli "ultimi" 20 km sono un viaggio senza precedenti verso Faenza e riuscire a leggere i cartelli 90° 91° 92° 93°... e via fino al 99° è una sensazione che devi provarla per descrivertela...

Quoto!

Solo a leggere mi vengono i brividi
Mi sono iscritto, pettorale 1046
Chiuderò l'anno con la maratona di Calderara a staffetta (31/12), poi da Gennaio impegno tutto verso il Trittico

[domenico]

L'AVVENTURA SI RIPETE. HO APPENA TRASMESSO VIA FAX L'ISCRIZIONE!!!!!!!!!! CHE EMOZIONE RAGAZZI.... NON ME NE VOGLIA CHI NON HA MAI CORSO PER 100KM MA SOLTANTO CHI L'HA FATTA PUO' COMPRENDERE LA MIA INDESCRIVIBILE EMOZIONE... LA SFIDA CONTINUA!!!!!!!!!!

[domenico]

PETTORALE 424 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!