Quale allenamento oggi ? Marzo 2012

[micinosoft]

Mezz'oretta tranquilla, molto rilassante

[juanni]

Appagu appagu ......
piano piano si va lontano ........

...ma si arriva ultimi...

secondo me ....... primo tu........

[Overmars]

Ho inaugurato Marzo con un allenamento di ripetute in vista della StraMilano
6x1000 tutti sui 4' / 4'05" min/km + 2x400 a 4' min/km

[uryens76]

Come avevo più o meno previsto, dopo la partita di calcetto, le gambe stasera erano legnosette. L'idea di fare un 10 km per scioglierle, senza alcuna velleità cronometrica, era la più azzeccata. Alla fine piano piano non sono andato (4'41" circa a km, con 7 km a 4'33"), ma visto che stasera almeno non volevo cenare troppo tardi, e avevo pure fame , mi è venuto istintivo accelerare un po'. Oltre tutto ho guardato pe rla prima volta il cronometro proprio dopo 7 km, e visto il tempo ho decelerato. Domani riposo (3 uscite di running, 1 partita a calcetto e allenamento negli ultimi 6 giorni si fanno sentire), e domenica vediamo come me le sento...

[davide1977]

7,5k ad un ritmo lento 5'o5"/k senza strafare.
Anche oggi c'era voglia di uscire ma non di spingere

[giampis]

Ciao a tutti! da un paio di giorni che non mi collego, stra preso con il lavoro, ma la corsa non manca
Giovedi mattina ore:6'05 Tapis - km.6 . 34'54 - pend.1% - kcalb.571
Giovedi sera ore:19'42 km.10 - 51'22 kcalb.800
Ieri sera ore:19'30 km.14 (8km in compagnia di Silvia) - 1h22 - kcalb.1120
Questa mattina ore:6'15 tapis - km.6 - 34'43 - fcmedia 129 - kcalb.496 - pend.1%

[grandebozzo]

Ieri e oggi, prime sedute dopo la mezza di Scandicci e relativa contrattura.

Nonostante le 4 sedute in palestra di potenziamento, che fatica riprendere..... ieri 11 km, oggi 15 con salite.... con problemetto intestinale a metà... tanto per rilassarsi...

Ok. Piano piano.... Se domani mi sveglio bene, farò da lepre ad un'amica alla mezza di Fucecchio...

[duende77]

ciao a tutti,
oggi qui in Oman è ufficialmente tornato il caldo ( alle 06.55 del mattimo fuori c'erano 29C°) cmq credo di aver fatto uno tra gli ultimi allenamenti all'aperto di questo mio 2012...in sostanza : 10km in 47'25''. La stessa distanza la finivo in 45' se solo ci fossero stati 5-7 C° di meno......ma che volete farci....qua si muore dal caldo!!!

[klarence]

Questa mattina 6 km di corsa lenta a 5'43''/km, gambe stanche e dure.

[Mad Shark]

Coach MarcelloS ma che c'è nell''Aria li in zona Erba/segrino ?? ..ci deve essere qualcosa che non va

Almeno 30km dovevano essere oggi (6giri e un pò del segrino) e 30 km sono stati.....ma che delusione....
Gia dal km 22 crisi ...si inizia a rallentare...mi trascino al 25esimo e poi decido di proseguire con l'ultimo giro facendo da turista ...cammino per 500metri...bevo alla fontanella e poi riprendo a corricchiare...cammino...corricchio...ma porto a casa comunque questi 30km...2h51min circa...un pò di deluso....